Unlocking the Secrets of Sun Salutation: Benefits & Mantras Explained#shorts

Unlocking the Secrets of Sun Salutation: Benefits & Mantras Explained Surya Namaskar: The Ultimate Yoga Guide 'सूर्य नमस्कार' जो न सिर्फ एक योगाभ्यास है बल्कि हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अति महत्वपूर्ण है।सूर्य नमस्कार 12 अलग-अलग आसनों का संयोजन है और सूर्य नमस्कार के हर आसन के पीछे एक विशेष मंत्र है जो इस अभ्यास को और भी प्रभावी बनाता है? सूर्य नमस्कार के हर आसन, उनके लाभ, विधि, मंत्र और सावधानियों के बारे में विस्तार से बताते हैं। Motivational video Register Here:- Website Link:-https://www.kdgclasses.in   / 162cbfk3wd   https://classplusapp.com/w/kdg-classe... App Link Play Store- https://play.google.com/store/apps/de... सूर्य नमस्कार के लाभ: 1. शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार।2. मांसपेशियों को मजबूती।3. पाचनतंत्र को बेहतर करता है।4.सूर्य नमस्कार वजन घटाने में सहायक5. मानसिक शांति और ध्यान को केंद्रित करता है।6. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।7.सूर्य नमस्कार हृदय को स्वस्थ रखता है।8. शरीर में लचीलापन और संतुलन बढ़ाता है। 1. प्रणामासन (Namaskar Mudra)सीधे खड़े होकर, दोनों हाथों को नमस्कार मुद्रा में लाएं। यह आसन शारीरिक संतुलन में सुधार करता है और ध्यान को केंद्रित करता है। "ॐ मित्राय नमः"पीठ को सीधा रखें और संतुलन बनाए रखें। 2. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose)दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठाएं और पीछे की ओर झुकें। छाती को खोलता है, रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है।"ॐ रवये नमः"कमर में ज्यादा झुकाव न दें। 3. पादहस्तासन (Hand to Foot Pose)आगे की ओर झुकते हुए हाथों से पैर को छुएं। रीढ़ और जाँघों को मजबूत बनाता है।"ॐ सूर्याय नमः"कमर को सीधे रखें, झटके से न झुकें। 4. अश्वसंचलनासन (Equestrian Pose)एक पैर पीछे खींचें, दूसरा आगे। हाथ जमीन पर रखें। जाँघ और कमर को मजबूत करता है।"ॐ भानवे नमः"पीठ को सीधा रखें।5. दंडासन (Stick Pose) दोनों पैरों को पीछे खींचें और शरीर को सीधा रखें।पूरे शरीर की शक्ति बढ़ाता है। "ॐ खगाय नमः"संतुलन बनाए रखें, पीठ को सीधा रखें।6. अष्टांग नमस्कार (Salute with Eight Limbs) घुटने, छाती और ठुड्डी को जमीन पर स्पर्श कराएं।रीढ़ और कंधों को मजबूत बनाता है। "ॐ पूष्णे नमः"सभी आठ अंगों का जमीन से स्पर्श हो।7. भुजंगासन (Cobra Pose)सीने को ऊपर उठाएं, सिर को पीछे की ओर झुकाएं।रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है।"ॐ हिरण्यगर्भाय नमः"कंधों को ढीला रखें, शरीर को ज्यादा खींचे नहीं।8. अधोमुख शवासन (Downward Facing Dog Pose)कमर को ऊपर उठाएं, हाथों और पैरों को सीधा रखें।शरीर की मुद्रा में सुधार करता है और लचीला बनाता है।"ॐ मरिचये नमः"पीठ और पैरों को सही मुद्रा में रखें। 9. अश्वसंचलनासन (Equestrian Pose)पहले की तरह, एक पैर आगे रखें।जाँघों और नितंबों को मजबूत करता है। "ॐ आदित्याय नमः"संतुलन बनाए रखें।10. पादहस्तासन (Hand to Foot Pose)पहले की तरह, पैरों को छूने की कोशिश करें।शरीर की लचीलापन बढ़ाता है।ॐ सावित्रे नमः"सावधानी से झुकें।11. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose)दोबारा, हाथों को ऊपर उठाकर पीछे की ओर झुकें।फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है।"ॐ अर्काय नमः" कमर पर दबाव न डालें।12. प्रणामासन (Namaskar Mudra)दोबारा नमस्कार मुद्रा में खड़े हों। ध्यान केंद्रित करता है, मन को शांत करता है।"ॐ भास्कराय नमः"शरीर को सीधा और स्थिर रखें।सूर्य नमस्कार करते समय सावधानियाँ:1. इसे खाली पेट करें।2. यदि आपको हृदय या रीढ़ की कोई #समस्या है, तो इसे डॉक्टर की सलाह के बाद ही करें।3. शुरुआत में इसे धीमे-धीमे करें और धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।4. गर्भवती महिलाएँ इसे न करें। 5. आसनों के बीच में संतुलन बनाए रखें, झटके से कोई भी आसन न करें।1. तेज दर्द या गंभीर बीमारियों में न करें। 2. उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या सर्जरी के बाद यह अभ्यास न करें।दोस्तों, सूर्य नमस्कार न सिर्फ एक योगाभ्यास है, बल्कि यह हमारे शरीर, मन और आत्मा के लिए पूर्ण ध्यान और अभ्यास का रूप है। इसे नियमित रूप से करने से आपके जीवन में अद्भुत परिवर्तन हो सकते हैं। वजनघटानेमेंसहायक मानसिकशांतिऔरध्यानकोकेंद्रितकरताहै रोगप्रतिरोधकक्षमताबढ़ाताहै हृदयकोस्वस्थरखताहै शारीरिकस्वास्थ्यमेंसुधार #SunSalutation #UnlockingtheSecrets #UnlockingtheSecretsofSunSalutation:Benefits&MantrasExplained #UnlockingtheSecretsofSunSalutation #Benefits&MantrasExplained #सूर्यनमस्कारएकयोगाभ्यास है #सूर्यनमस्कारकोजीवनकाहिस्साबनाएं #सूर्यनमस्कारशरीरकोलचीलापनबढ़ाताहै #सूर्यनमस्कारकेआसनऔरमंत्र #सूर्यनमस्कारकीसहीमुद्रा #shorts #SuryaNamaskar #kdgclasses #पाचनतंत्रकोबेहतरकरताहै #   • Surya Namaskar -The Ultimate Guide to...