근육활성도로 알아본 엉덩이 근육 키우는 최고의 운동은!?│허벅지 말고 엉덩이만 키우는 루틴│최고의 힙업 운동, 애플힙, 둔근운동

지금까지 여러분이 하신 엉덩이 운동의 상식을 바꿔드리겠습니다 힙업된 엉덩이를 가지려고 많은 분들이 헬스장에서 스쿼트를 주구장창 하시는 것을 보았을 겁니다 그런데 그거 아시나요?대부분은 정말 비효율적으로 둔근 운동을 하고 있다는 사실 말입니다 예를 들어 하프스쿼트에서 둔근 활성도는 고작 60%이지만 엉덩이를 조금 더 내려 딥스쿼트로 할 시 둔근 활성도가 무려 85%까지 올라가고 동시에 둔근의 성장이 2배 이상 높은 연구결과가 있다는 사실 알고 계셨습니까? ------------------------------------------------------------------------ 항상 좋은 정보를 가져오기 위해 하루에 8시간 이상 해외 논문과 유튜브를 번역하고 있습니다 앞으로 더 좋은 영상을 제작하기 위해 최선을 다하겠습니다 항상 감사합니다 참고 유튜버 : Jeremy Ethier 채널 : -------------------------------------------------------------------------------------- [BGM] Explore - LiQWYD Soundcloud : soundcloud com/liqwyd Music Playlist by http reurl kr/1992B2F2CW [모션그래픽] 유튜버 - FREETICON -------------------------------------------------------------------------