20200412 스쿼트 (야들러)
야들러531 1주차 스쿼트 웜업 80 1×5 100 1×5 115 1×3 본셋 120 1×5 140 1×5 Pr셋 165 1×12 조커셋 175 1×1 190 1×1 205 1×1 박스스쿼트 160 4×8 레그프레스머신 150 4×10 레그컬머신 50 3×12
야들러531 1주차 스쿼트 웜업 80 1×5 100 1×5 115 1×3 본셋 120 1×5 140 1×5 Pr셋 165 1×12 조커셋 175 1×1 190 1×1 205 1×1 박스스쿼트 160 4×8 레그프레스머신 150 4×10 레그컬머신 50 3×12
