신장망치는 잘못된 물마시기 습관과 올바른 물 섭취 방법 신장에안좋은습관 Wrong hydrating habits that ruin your kidney

#신장에안좋은습관#신장좋아지는방법#kidney 신장망치는 잘못된 물 마시기 습관 Wrong hydrating habits that ruin your kidney ▶ 갈증을 느낄 때 돼야 물 마시기갈증을 느낄 때 우리 몸의 세포는 탈수 상태이기 때문에 중추신경에서 구조 신호를 보냅니다 장기간 이런 상태에 노출된다면 신장의 독소 배출능력이 크게 떨어져 신장병을 유발합니다 ▶ 음료수를 물처럼 마시기장기간 음료수를 물처럼 마시게 되면 음료수의 당분, 인산염분이 인체 칼슘을 소변을 통해 대량 배출시키기 때문에 신장 결석으로 이어질 수 있다 ▶ 장기간 진한 차 마시기지나치게 진한 차는 몸에 좋지 않아 우리 몸의 위는 물론 신장 건강에도 해롭습니다   올바른 물 섭취 시간 6:30(기상직후) 기상 후 몸은 수분 부족 상태이기 때문에 일어난 직후 물 한 잔을 먼저 마시게 되면 배변에 도움이 됩니다 8:30 아침 시간은 보통 바쁘고 정신적으로도 긴장 상태이기 때문에 물 한 잔으로 이를 해소해 탈수 현상을 막습니다 11:00 오전 업무를 마치고 물을 마시며 수분을 보충합니다 12:50 점심 식사 후 30분쯤 물 한 잔을 마시면 신체 소화기능을 촉진합니다 15:00 업무를 재개한 후 오후 3시쯤이 되면 졸음과 피곤이 찾아오는데 이 때 물 한 잔으로 정신을 차리고 계속해서 업무를 이어갑니다 17:30 퇴근 전 물 한 잔으로 수분을 보충하고 또 허기도 잠재워 저녁 식사 때까지 기다립니다 취침 전 취침 전 1시간에서 30분쯤에는 다량의 물을 섭취하지 않도록 합니다 잦은 빈뇨감으로 수면 방해를 초래할 수 있습니다