[힐팁TV] 환절기 기침‧가래 개선하는폐‧기관지 건강 음식 7가지

▶ 일교차 큰 환절기 증가하는 호흡기 질환자 & 기침‧가래   ※ 폐‧기관지 건강 돕는 음식 7가지   ①오미자 성질이 따뜻해 폐 기능 향상 및 기침‧가래 개선   ※섭취 방법 -말린 오미자 3~4g을 찬물에 씻어서 물기를 뺀다 -뜨거운 물 2~3컵을 부어서 우려내 하루 2~3번 마신다   ②더덕 가래‧기침 개선 및 폐 건강 도와   ※섭취 방법 -생 더덕은 반찬으로 요리해 먹는다 -말린 더덕은 30분 정도 끓여서 차로 마신다   ③은행 만성 기관지염에 따른 기침‧가래에 효과   ※섭취 방법 -껍데기를 벗긴 은행을 기름 두른 프라이팬에 볶아 먹는다 -익히지 않은 은행과 하루 10개 이상은 먹지 않는다   ④도라지 -사포닌 성분이 풍부해 가래 등 호흡기 질환 개선   ※섭취 방법 -초무침‧볶음 등 반찬으로 만들어 자주 먹는다 -도라지 가루를 하루 2~3번 차로 마신다   ⑤무화과 기관지 근육 활성화시켜 목 통증 개선 및 가래 배출   ※섭취 방법 -제철에는 생으로, 제철이 지나면 말린 것을 먹는다 -증상이 나아질 때까지 하루 3개 정도 섭취한다   ⑥연근 기침을 자주하고, 목이 아플 때 효과   ※섭취 방법 -반찬으로 만들어서 먹는다 -연근 약 100g을 믹서에 갈아서 매일 마신다   ⑦무 기관지가 약해서 가래‧기침이 심할 때 효과   ※섭취 방법 -무를 적당히 썬 후 믹서에 갈아서 하루 2~3번 마신다 -무채를 황설탕과 1대 1로 섞어서 일주일 후 무즙만 차로 마신다 이미지 출처 : ⓒ 123RF com