Best Food for Men's Sex Health | Food's for Sperm count | पुरुषों की सेक्स लाइफ के लिए भोजन #Sperm

variety of foods can help with men's sexual health, including fruits, vegetables, fish, and other foods. Fruits Black raspberries: Contain phytochemicals that may boost libido and sexual endurance Watermelon: Contains citrulline, which relaxes blood vessels Berries, cherries, apples, citrus fruits, grapes: Contain flavonoids and amino acids that improve circulation Vegetables Broccoli: Contains Indole-3-carbinol, which may help reduce estrogen levels Leafy greens: Contain magnesium, which may increase testosterone levels Fish Salmon, tuna, mussels, sardines, anchovies, trout, mackerel: Contain omega-3 fatty acids, which may help with erectile dysfunction Other foods Avocados: Contain vitamin B6, which may help with hormone production Oysters: Contain zinc, which is essential for reproductive health Garlic: Contains allicin, which may improve blood circulation Pomegranate juice: Contains antioxidants that may improve nitric acid levels in the body Maca: स्वास्थ्य के लिए सुपरफूड्स में अंजीर, बादाम, टमाटर, अदरक, तरबूज, पालक, मेथी और केल शामिल हैं, जो रक्त संचार को बढ़ाते हैं, चिकनाई को बेहतर बनाते हैं और यौन इच्छा को बढ़ा सकते हैं. यहां कुछ और सुपरफूड्स दिए गए हैं जो यौन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं: अंजीर: अंजीर को लिबिडो बढ़ाने के लिए जाना जाता है. बादाम: बादाम यौन उत्तेजक के रूप में कार्य कर सकते हैं. टमाटर: टमाटर में लाइकोपिन होता है, जो रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखता है. अदरक: अदरक रक्त संचार को बेहतर बनाता है. तरबूज: तरबूज में सिट्रुलाइन होता है, जो रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखता है. पालक, मेथी और केल: ये सब्जियां रक्त संचार को बढ़ाती हैं. अंडे: अंडे में एल-आर्जिनिन होता है, जो इरेक्टाइल डिसफंक्शन को बेहतर बना सकता है. अखरोट: अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है. स्ट्रॉबेरी: स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरपूर होता है, जो यौन इच्छा को बढ़ा सकता है. डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट में फ्लेवनोल होता है, जो रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखता है. सोयाबीन, टोफू, मीसो सूप और सोया दूध: ये खाद्य पदार्थ पुरुषों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. नारंगी सब्जियां: नारंगी सब्जियां बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और विटामिन सी से भरपूर होती हैं. गाजर, कद्दू, शकरकंद और लाल शिमला मिर्च: ये खाद्य पदार्थ भी यौन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. पालक साग, ब्रोकली और पत्तागोभी: ये फर्टिलिटी और स्पर्म की क्वालिटी को बेहतर करते हैं. केला: केला पोटेशियम से भरपूर होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है. दूध: दूध में कैल्शियम और प्रोटीन होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए अच्छा होता है. सूखे फल: सूखे फल ऊर्जा का अच्छा स्रोत होते हैं. फैटी फिश: सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल जैसी फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. फ्लेक्स सीड्स, चिया सीड्स और अखरोट: ये ओमेगा-3 का अच्छा स्रोत हैं. कॉफी या चाय: कॉफी और चाय में कैफीन होता है, जो यौन इच्छा को बढ़ा सकता है. मांस, एवोकाडो, तथा सेब: ये खाद्य पदार्थ आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं. Having a healthy sex drive is linked to feeling physically and emotionally healthy. 1) Watermelon: Watermelon is one of the richest natural sources of L-citrulline, a non-essential amino acid that your body converts to L-arginine in your body. And it’s the L-arginine that can help make your erection harder. 2) Apples: An apple a day doesn’t just keep the doctor away; it may also help to extend your sexual stamina. It’s all thanks to apples’ high levels of quercetin, an antioxidant flavonoid that has been found to play a role in improving endurance. 3) Ginger: Ginger is another food that can improve your sex life by aiding blood flow and improving artery health. 4) Bananas: Banana fruit is full of simple carbs to provide you with energy and potassium to help you keep going. 5) Garlic: According to historians, ancient Egyptians used garlic to boost their stamina. 6) Pomegranate Juice: A recent study published in the International Journal of Impotence Research discovered that pomegranate juice, rich in antioxidants that support blood flow, can help improve erectile dysfunction. 7) Beets: It helps increase overall blood flow—which is also good for your mind. In a recent Physiology & Behavior study, adult participants were given a dose of beet juice and then performed a selection of cognitive tasks. 8) Avocado: A lack of B-vitamins—nutrients that keep nerves and brain cells healthy—could also be exaggerating your stress even further, says a Nutrition Journal study. 9) Meat: Include a variety of meats in your diet to improve your sex life. Beef, chicken, and pork contain carnitine, L-arginine, and zinc. Carnitine and L-arginine are amino acids that improve blood flow. Uninterrupted blood flow is crucial to sexual response in both men and women. 10) Oysters: You’ve probably heard about the aphrodisiac properties of oysters. 11)Eggs: Consume eggs for a healthy erection. Eggs contain amino acid L-arginine that can improve erectile dysfunction. Thanks for watching this video Always consult your doctor before consuming it. Vaidik Health ‪@Vaidikhealth‬