3대400 30대후반 3대운동매일하는 직장인 스쿼트 벤치프레스 연습

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3대운동하는 둠비입니다 30대 후반 스트렝스 훈련 시작하였습니다 2022년 12월 22일 아침운동 1 스쿼트 볼륨 100kg 3rep 5set 2 벤치프레스 자세연습 3 오버헤드프레스 자세연습 4 컨벤셔널 데드리프트 자세연습