๐ฝ๋ค๋ฆฌ ๋๋น์ ์ฐจ์ด 3๊ฐ์ง๐ฝ ๐ธQUADS vs ADDUCTOR vs HAMSTRING๐ธ#leg #legday #ํ์ฒด์ด๋ #ํ์ฒด #์ด๋์์
1 ๋ํด์ฌ๋(QUADS) - ๋ค๋ฒจ์ ๋ค๊ณ , ๋ค๋ฆฌ๋ ์ด๊นจ ๋๋น๋งํผ ๋ฒ๋ ค ์ด๋์ ์งํํด ์ฃผ์ธ์ 2 ๋ด์ ๊ทผ(ADDUCTOR) - ๋ค๋ฒจ์ ๋ค๋ฆฌ ์ฌ์ด์ ์์น์ํค๊ณ , ๋ค๋ฆฌ๋ ๋๊ฒ ๋ฒ๋ ค์ ์ด๋์ ์งํํด ์ฃผ์ธ์ 3 ํ์คํธ๋ง(HAMSTRING) - ๋ค๋ฒจ์ ํ๋ฒ ์ง ์์ ์์น์ํจ ํ, ํํ์ง ์์ธ์์ ๊ณจ๋ฐ์ ๋ค๋ก ๋ฐ์ด์ฃผ์ธ์
