클린앤저크 #cleanjerk #clean  #전신운동 #운동 #crossfit #크로스핏 #다이어트 #tips #shorts #shortvideo #short #쇼츠 #diet

클린앤저크 #cleanjerk #clean #전신운동 #운동 #crossfit #크로스핏 #다이어트 #tips #shorts #shortvideo #short #쇼츠 #diet

#헬스 #크로스핏엠빌드 #경주 #다이어트 #운동 #크린이 #전신운동 #shortvideo #shorts #tutorialvideotv #tutorialvideo #tipsshorts #tipsvideo #유산소운동 #유산소 #tipsandtricks #크로스핏엠빌드 #동기부여 #오운완 #경주 #motivation #유튜버 #sports #운동 #crossfit #크린이 #shortsfeed #shortsyoutube #YouTube #ytshorts #youtuber #youtubevideo #youtubevideos #재활병원 #재활치료 #재활운동 #재활 #tutorial #tutorials #튜토리얼 #티비 #tv #손목 #손목터널증후군 #tips #tutorial #tutorialvideo #tutorialvideotv #video #videos #videoshort #videoshorts #shortvideo #shortsvideo #유산소운동 #유산소 #유산소 다이어트 #tips #tip #youtuber #youtubers #크로스핏엠빌드 #동기부여 #오운완 #경주 #motivation #유튜버 #sports #운동 #crossfit #크린이 #shortsfeed #shortsyoutube #YouTube #ytshorts #youtuber #youtubevideo #youtubevideos #재활병원 #재활치료 #재활운동 #재활 #tutorial #tutorials #튜토리얼 #티비 #tv #손목 #손목터널증후군 #tips 케틀벨스윙#케틀벨 #케트벨스윙 #kettlebell #kettlebellswing #remix #shortvideo #motivation #경주 #tips #shorts #크로스핏엠빌드 #동기부여 #오운완 #경주 #motivation #유튜버 #sports #운동 #crossfit #크린이 #shortsfeed #shortsyoutube #YouTube #ytshorts #youtuber #youtubevideo #youtubevideos #재활병원 #재활치료 #재활운동 #재활 #tutorial #tutorials #튜토리얼 #티비 #tv #손목 #손목터널증후군 #tips #tutorial #tutorialvideo #tutorialvideotv #video #videos #videoshort #videoshorts #shortvideo #shortsvideo #유산소운동 #유산소 #유산소 다이어트 #tips #tip #youtuber #youtubers 클린 앤 저크(스플릿) -발은 골반넓이, 손은 어깨보다 앞에, 팔꿈치는 밑으로, 바벨은 어깨 위에 견착한다 -복부에 강하게 힘을 준다 -앞쪽 발과 뒤쪽 발이 앞뒤로 강하게 뻗어 차 주는데 발끝은 돌아가지않고 정면을 응시할 수 있도록 한다 -뒤쪽 뒤꿈치는 땅에서 띄어있어야하며 무릎은 살짝 구부려 있어야한다 -팔은 쭉 펴고 바벨은 뒤통수 바로 뒤에 위치해야한다 -앞발이 먼저 몸쪽으로 오고 뒤쪽 발을 몸쪽으로 당겨온다 @tutorialvideotv