불안장애 극복기(단약 35일) 금주 카페인 단절 필수!!!

오늘부터 한동안은 후두가 부어서 병원서 러닝 금지령이내려졌네요~뜨로리~~ 사실 기침이 심해 고생하고 있었고 해야할일들도 미뤄지고있는 상태에서 러닝만큼은 강행했었는데 그게 이렇게될줄이야 그래서 한동안 본업에 충실히 하면서 몸을 챙길 예정입니다 내일부턴 명상을 시작해보려합니다~~ 단약 후 나자신을 챙기면서 드는 생각은 나자신을 이렇게 챙기적이 있었나 싶네요 나를 방치하고 몸생각안하고 힘들고 불안할때 약 오바해서 복용하고 등등 나를 내자신이 혹사 시켰다는 생각이 드네요 오늘하루만큼은 내자신을 챙기는 하루되세요 약복용 후 무기력함과 우울감으로 인해 소홀했던일이나 사람들은 챙기는 하루되세요~~~^^ 단약후 반동현상이 8일정도 후부터 나타나서 힘들었습니다 그래도 빼먹지않고 행동한건 1.테아닌 바나나 오메가 3 비타민 섭취~ 2.동기부여 강의 18개 넣고 시간될때마다 듣기 3.나의 목표나 생각들 포스트잇으로 벽에 붙이기 변화 1.하루를 즐겁게 시작 2.목소리의 힘이생김 3.하는일에 강박이 살아짐 4목적의식이 뚜렸해짐 5.감사한것들을 찾으려함 6불안해서 못자던 낮잠을 자게됨 7삶의 생기가 돋음 8 긍정적인 일들이 생기고있음 등등등 아직 불안감은 존재하지만 10년의 약 복용으로 쉽게 사라지리라 생각하지않음 어제보단 나은 하루들이기에 감사할뿐입니다~~^^ 우리 모두 단약하고 이겨낼수있습니다 강한의지로~오늘도뽜이팅~~ 내가변하지않으면 아무일도일도 일어나지않습니다