근 경련(쥐)에 원인과 해결 방법(스트레칭, 마사지하세요)

근 경련이란 근육이 자신과의 의지와는 별개로 강한 수축을 하는 것을 말합니다. 이 증상은 운동이나 활동 시나 수면 시에 나타나 짧게 나마 강한 괴롭힘을 줍니다. 이 것에 원인은 체내에 수분 부족에 의해서 일어나는 탈수 증상과 저칼륨, 저나트륨, 부족한 탄수화물에 섭취 때문입니다. 쥐가 제일 많이 나는 부위는 허벅지 뒤 즉 햄스트링과 복근과 종아리 근육에서 빈번하게 일어납니다. 해결 방법은 스트레칭 이나 마사지가 있으며 충분한 수분에 섭취, 칼륨이 많이 들어간 음식 섭취하기, 염분 적게 섭취하지 않기, 탄수화물을 너무 제한 하지 않기 등이 있습니다. 또한 체내 전해질에 부족에서도 올 수 가 있는데 이 때는 이온 음료를 마시는 것이 하나에 방법이라 하겠습니다.