폼롤러로 거북목 통증완화, 목어깨 스트레칭하기

안녕하세요 직딩힐링TV 입니다. 오늘은 폼롤러와 테니스 공으로 목과 어깨 주변을 시원하게 풀어보겠습니다. 직장인들은 하루의 대부분을 컴퓨터에 앉아서 보내는 시간이 많은데요, 출퇴근시간에도 스마트폰 때문에 목을 앞으로 빼고 있게 됩니다. 아마 현대인들 대부분이 목과 어깨가 아프실 거에요. 거북목의 전초 증상들.... 제 이야기 입니다. 뒷골이 땡기는 느낌, 뒷골이 찌릿한 느낌, 하루종일 피곤하고 우울한 느낌이 든다. 목과 어깨가 뻐근해서 기분이 다운되어 신경질적이 된다. 경미한 두통이 있다. 회사에서 점심도 안먹고 한의원에 목, 어깨 아프다고 침 맞으러 간적이 여러번 있다. 가끔 정형외과도 번갈아 가며 간다. 의사선생님이 손은 저리지 않으시냐고 물어본다... 이런 증상이 있으신 분들은 이 영상을 꼭!! 시청해 주세요~ 오래 방치하면 거북목이 되고,심해지게 되면 목 디스크로도 이어질수 있다고 합니다. 퇴근하고 틈틈히 폼롤러와 테니스 공으로 마사지 해 보세요!! 1. 폼롤러로 뒷골 통증있는 부분(후두골)이완하기 2. 폼롤러로 어깨~윗등 주위 근막이완 스트레칭 3. 폼롤러에 명치부분을 대고 누워 가슴을 활짝 열고 스트레칭 4. 폼롤러에 세로로 누워서 둥근 모서리를 이용해 뒷목(후두골) 마사지 5. 폼롤러에 세로로 누워 어깨, 날개뼈(견갑골) 부분 스트레칭 6. 테니스공으로 뒷목~어깨 마사지하기 (요가블럭도 준비해 주세요) 7. 테니스 공으로 어깨-견갑골-등 근막이완 하기