노화를 늦추는 식사법과 또래보다 10년 젊어지는 비결

#노화 #저속노화 #노화방지 노화는 병이나 사고로 발생하는 게 아니라, 시간의 흐름에 따라 몸과 마음이 점점 쇠퇴해 가는 자연스러운 현상입니다. 근육과 근력도 줄어드는 것은 사실이지만 이게 노화의 직접적인 결과는 아니라고 합니다 근육 운동을 통해 충분히 지연시킬 수 있기 때문입니다. 서울 아산병원 노년내과 정희원 교수는 식사법만으로도 건강하고 천천히 늙을 수 있다고 말하는데요.지금부터는 노화를 늦추는데 도움이 되는 식품에 대해 알아보겠습니다. 00:00 인트로 00:16 노화현상 00:56 근력운동 01:16 노화를 늦추는 식사법 02:45 달걀 살코기 콩류등 단백질 섭취 03:12 불포화 지방산이 풍부한 올리브오일 03:36 호두 아몬드등 견과류 04:56 블루베리와 같은 베리류 05:45 연어 멸치 정어리등 생선류 07:11 프로바이오틱스가 풍부한 요거트 07:35 카테킨이 풍부한 녹차