[힐팁TV] 산후풍 예방하는 올바른 ‘산후조리’ 방법

▶ ※ 산후조리 잘 못하면 발생하는 ‘산후풍’ -출산 후 출혈 & 쇠약해진 기력 탓에 생기는 모든 후유증 -한의학에선 기혈 부족 및 어혈(瘀血)에 따른 순환장애가 원인 ※산후풍 주요 증상 -관절통 -과도한 땀 배출 -시린감‧무딘감‧저린감 등 감각장애 -우울증 ▶ 임신 과정만큼 중요한 산후조리 ‘건강한 생활습관’ 실천이 관건 ※ 산후조리를 위한 조건 -잠만 잘 자도 산후조리의 절반은 성공이다 -출산 후 3주간 스트레스와 무리한 활동을 주의한다 -기름진 음식보다 소화‧배변 활동을 돕는 음식을 챙긴다 ※ 출산 후 회복 돕는 운동 수칙 -근력을 키워야 산후통 예방 효과가 크다 -몸에 통증이 심하지 않는 수준에서 최대한 빨리 시작한다 -하루 5분 정도로 시작해서 점진적으로 시간을 늘려간다 ▶ ※여기서 잠깐! 더운 여름에도 출산 후 내복을 입고 땀을 빼야 한다? ※ 여름에 출산한 여성의 산후조리법 -실내온도는 약 25도로 유지한다 -얇지만 긴 소매 옷을 입는다 -선풍기‧에어컨 사용은 가능하지만 직접 찬바람을 맞는 것은 피한다 -되도록 땀이 나지 않게 하고, 땀은 마른 수건으로 닦는다 ※기억하세요! “산후풍은 시간이 지나면 자연적으로 사라지는 증상이 아닙니다 올바른 방법으로 적극적으로 산후조리를 해야 예방 및 증상을 개선할 수 있습니다 ” 이미지 출처 : ⓒ 123RF com