하체 운동 딱 '3가지'만 하세요! 허벅지 쫙쫙 갈라집니다! (헬린이 필수 하체루틴과 종목, 방법)

🦵 4:30 헬스장 몸 좋은 형들이 입고 다니는 '그 옷!' [브렁크 루즈핏 쇼츠] : https://vo.la/brunk_loosefitshrots 🦵 6:03 무릎을 탄탄하게 잡아줘서 부상방지+중량증가!! [브렁크 무릎보호대] : https://vo.la/brunk_kneesleeve 형님들 안올드입니다 히히 아 그동안 하체하는 날 우울증 걸릴 뻔 했는데 오늘 대식이형이 알려준대로 하니까 하체가 금방 빵빵~해지는 게 좀 있으면 허벅지 터질듯~ 히히~! 아 ㅎ 이러다가 허벅지 꽉 껴서 헬스장 누나들한테 번호 따일 듯 히히~! 찐 사딕이 팔로우한 안올드 인스타그램 놀러오세요~!   / health.cinema   (☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^) 비즈니스/협업 문의 : [email protected] -------------------------------------------------------------------------------------- Simeon Panda Youtube :    / @simeonpanda   Simeon Panda instagram :   / simeonpanda   Simeon Panda Facebook :   / simeonpanda   ----------------------------------------------------------------------------------- 00:00 - 하체 운동 안해도 되는 이유 01:18 - 스티프 레그 데드리프트 02:37 - 굿모닝 03:40 - 레그 익스텐션 05:10 - 레그 프레스