50세이후 근감소 막는 최고의 운동 2가지 #50대운동 #근감소증 #홈트 #ns홈쇼핑 #슬로우필라테스

‼50세 이후 근육이 빠져서 고민이라면 이 운동하세요‼ ✅좋아요 누르고, 오늘 해주세요! 1⃣ 스쿼트 ‼발가락 10개를 들어서 진행하면, 무릎에 부담을 줄일 수 있어요‼ 발바닥 골반너비 되게 벌려 엉덩이를 뒤로 빼며 내려갑니다. 앞쪽 허벅지를 느끼며 천천히 올라오세요🔥 2⃣ 다리 올리기 쇼파(의자)에 앉아 두 무릎 사이에 쿠션(수건)을 끼웁니다. 두 무릎을 펴며 위로 들어요‼ 앞쪽허벅지, 무릎 주변의 단단해짐을 느낍니다🔥 @ns_homeshopping @slow.pilates 팔로우하고 건강하게 운동하세요! ✈ 함께 '근육부자'되고 싶은 지인에게 지금 공유해주세요💛💚