[KUNI TV] 행복을 위한 5가지 힌트

#기분 #화 #스트레스 #행복 행복을 가져다 주는 5가지 힌트 안녕하세요. 건강하고 행복한 삶을 이야기 하는 쿠니 티비 시간입니다. 오늘은 행복을 가져다 주는 5가지 힌트에 대해 이야기하겠습니다. 구독 좋아요는 좋은 영상 만드는 데 도움이 됩니다. 행복한 시간을 보내는 방법은 심플합니다. 듣는 사람은 당연하다고 생각할 지 모르지만 정말 간단합니다. 기분 좋은 시간 늘리고, 기분 나쁜 시간 줄이면 됩니다. 아무리 돈이 많아도 기분 좋은 시간 보다 기분 나쁜 시간이 많으면 불행합니다. 반대로 아무리 돈이 적어도 기분 좋은 시간이 더 많으면 행복 하겠지요. 기분 좋은 시간이 늘어나면 좋은 일이 많이 생깁니다. 길가에 핀 민들레를 보고 감동하는 사람은 행복합니다. 저녁 노을을 보고 아름다움을 느끼는 사람은 행복합니다. 기분 좋은 시간이 많은 사람은 주변 사람과의 관계도 좋습니다. 플러스 에너지를 발산하기때문에 사람들이 좋아합니다. 기분이 좋으면 면역력도 좋아집니다. 당연히 스트레스가 적은 건강한 생활을 하게 됩니다. 당연한 말을 한다고 비난하는 사람도 있겠지만 진실은 이처럼 심플한 것입니다. 그러면 기분 좋은 시간을 늘리는 효과적인 방법을 알려드리겠습니다. 기분이 좋아지는 상황은 사람마다 다르기 때문에 정답은 없습니다. 여기서 이야기하는 방법을 참고로 해서 자기에게 맞는 방법을 찾으면 되겠습니다. 먼저 기분이 좋아지는 레파토리를 되도록 많이 늘려야 합니다. 세계적인 행복 전도사 앤서니 로빈스는 기분이 좋아지는 레파토리를 적어도 15개, 많으면 100개까지 만들라고 조언합니다. 그럼 제가 실천해서 효과를 본 5가지 방법을 소개합니다. 첫째, 캔들 목욕을 해보세요. 목욕탕에 불을 크고 촛불을 켜는 것 만으로도 엄청 기분이 좋아집니다. 진짜 초가 아니라도 됩니다. 요즘 쿠팡이나 아마존에서 파는 LED 캔들로도 충분합니다. 캔들 목욕에 거품 목욕도 추가하면 더 좋겠지요. 둘째, 평일에 미니 여행을 해보세요. 우리가 여행을 가서 사실 큰 일을 하는 것이 아닙니다. 식당에 가서 맛있는 음식을 먹고, 이 곳 저 곳 산책하다가 분위기 좋은 카페에서 커피 한잔 하면서 행복을 느낍니다. 그런 경험을 퇴근길에도 마음만 먹으면 할 수 있습니다. 나도 한국어 수업을 마치고 퇴근 길에 한 두 시간 정도 혼자 여행하는 기분으로 즐깁니다. 분위기 좋은 식당에서 맛있는 음식과 술을 한 잔 하거나, 카페에서 커피를 한 잔 마시면 확실히 기분이 좋아집니다. 셋째, 합장을 습관화 해보세요. 양 손바닥을 마주하는 합장은 종교와 아무런 상관이 없습니다. 매사에 감사하는 마음으로 몇 초간 합장 하는 것 만으로도 기분이 좋아집니다. 밥을 먹을 때도 잠깐 합장한 다음 식사를 합니다. 교회나 절이 있으면 잠깐 들러 합장하는 것도 기분이 좋아하는 방법입니다. 합장은 겸허한 마음의 표시입니다. 우리가 이 세상에 태어나 건강하게 살고 있는 것은 우리 자신의 힘 때문이 아닙니다. 뭔지는 모르지만 위대한 힘에 의해 이렇게 살고 있습니다. 그것에 대해 감사하는 마음을 갖는 것은 기분이 좋아지게 하는 좋은 습관입니다. 넷째, 숯불 구이나 휴대용 버너 파티를 해보세요. 굳이 야외로 나가지 않더라도 집에서 숯불 구이나 휴대용 버너로 구이 파티를 할 수 있습니다. 혼자 파티를 해도 되고, 친구나 가족과 함께 하면 더 좋겠지요. 퇴근길에 마트에서 고기와 버섯, 감자, 고구마 등을 조금씩 사와 구워 먹으면서 맥주 한 잔 해보세요. 기분이 분명 좋아질 겁니다. 그렇게 어렵지 않습니다. 다섯 째, 하고 싶은 것 리스트 만들기 하고 싶은 것의 리스트를 만드는 것만으로도 기분이 좋아집니다. 먹고 싶은 것의 리스트를 만들어 하나하나 실천해 봅니다. 가고 싶은 곳의 리스트를 만들어 실제로 가 봅니다. 하고 싶은 일의 리스트를 만들어 실제로 해 봅니다. 보고 싶은 영화 리스트를 만들어 실제로 봅니다. 비단 내가 소개한 5가지 사례 뿐만 아니라 기분이 좋아지는 방법은 무궁무진합니다. 거창한 방법이 아닙니다. 사우나를 좋아하는 사람은 사우나에서 땀만 흘려도 기분이 좋아집니다. 아로마 마사지를 하거나, 음악을 듣거나, 방을 정리하거나, 아이들과 캐치 볼을 하는 등 기분이 좋아지게 만드는 다양한 방법이 있습니다. 다음은 기분 나쁜 시간을 줄이는 법에 대해서도 이야기하겠습니다. 먼저 기분이 왜 나빠지는 지 그 이유를 알아야 합니다. 이유는 단순합니다. 사람은 기대한 바가 이루어지지 않으면 불만과 화가 일어납니다. 불만과 화는 기분을 상하게 합니다. 옆집 남편이나 아이가 어떤 짓을 해도 기분이 나쁘지 않을 것입니다. 하지만 내 남편이나 내 아이가 기대와 어긋난 일을 하면 기분이 나빠집니다. 나와 관계 없는 사람에 대해서는 기대를 하지 않기 때문에 그로 인해 기분이 나빠지지 않습니다. 하지만 나와 관계 있는 사람에 대해서는 기대를 하기 때문에 그들의 행동에 영향을 받게 됩니다. 우리가 해외 여행을 할 때 현지 점원이 불친철하게 대해도 그다지 기분이 나쁘지 않습니다. 별로 기대를 하지 않았기 때문입니다. 하지만 우리나라 가게의 점원이 불친절하게 대하면 정말 화가 납니다. 우리는 모두 기대치가 있습니다. 기대치를 넘으면 기분이 좋아지고 행복합니다. 기대치에 못 미치면 기분이 나빠지고 불행합니다. 우리가 행불행을 느끼는 이유는 정말 단순합니다. 기분이 나빠지는 상황을 줄이는 가장 좋은 방법은 기대치를 낮추면 됩니다. 기대치를 낮추기 위해서는 당연한 일을 당연하게 여기지 않고 감사하는 것입니다. 지금 가족이 건강한 것은 당연한 일이 아니라 감사할 일입니다. 하루 세 끼 먹을 수 있는 것은 당연한 일이 아니라 감사할 일입니다. 우크라이나와 러시아의 전쟁, 이스라엘과 팔레스타인 전쟁 참사를 보면 지금 우리가 누리고 있는 일상이 결코 당연한 일이 아니라는 것을 알 수 있을 겁니다. 지금까지 쿠니 티비 시청 감사합니다. 구독 좋아요는 좋은 영상 만드는 데 도움이 됩니다. KUNI TV 구독, 좋아요 부탁합니다.