최악의 질환, 치매 예방을 위해 먹어야하는 3가지 식품 #치매 #건강 #건강정보

가장 피하기 어렵고 가장 가슴이 아픈 질환, 바로 치매입니다 스스로 치매 예방을 하기 위해 뇌 건강을 촉진하고 인지 기능을 보호하는 영양소가 풍부한 음식들을 섭취할 필요가 있습니다 대표적인 3가지를 말씀드리겠습니다 1 등 푸른 생선 등 푸른 생선은 DHA와 EPA가 풍부하여 뇌세포의 기능을 유지하고 염증을 줄여줍니다 또한 오메가-3는 인지 기능 저하를 예방합니다 2 호두 및 견과류 호두는 항산화 성분과 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌의 산화 스트레스를 줄이고, 신경 세포의 손상을 방지합니다 이 외에도 견과류에는 비타민 E가 풍부하여 노화로 인한 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다 3 베리류 딸기에는 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 많아 뇌의 염증을 줄이고 기억력을 향상시키는 데 도움을 줍니다 특히 블루베리는 신경 세포 간의 신호 전달을 돕고 인지 기능 개선에 효과적입니다 #치매 #건강 #건강정보