마그네슘의 중요한 13가지 효능 *권장량과 복용 주의사항
#마그네슘 #불면증 #변비 #우울증 ▶ 건강한 라이프 스타일을 추구합니다. ▶ 일과 삶의 밸런스를 추구합니다. ▶ 행복과 여유를 추구합니다. ▶ 의학, 약학 전문가가 아닌 건강에 관심이 많은 일반인입니다. ▶ 내용출처 https://bit.ly/2h2gDu6 ▶ 내용정리 *마그네슘은 건강에 절대적으로 필수적이다. *하루 섭취 권장량은 남성: 하루 400~420mg, 여성: 하루 310~320mg *주요식품원 호박씨 : 1/4컵에 RDI 46%(16g) 시금치, 삶은 것: RDI의 39%(180g) 스위스 차드, 끓인 것: RDI의 38%(175g) 다크 초콜릿(70~85% 코코아): 100g에 RDI 33% 검은콩: 한 잔에 RDI 30%(172g) 퀴노아, 요리: RDI의 33%를 컵에 담아(185g) 핼리부트 : 100g에 RDI 27% 함유 아몬드: 1/4컵에 RDI 25%(24g) 캐슈: RDI의 25%(30g) 고등어 : 100g에 RDI 19% 함유 아보카도 : 200g에 RDI의 15% 연어 : 100g RDI 9% *만약 건강상의 문제가 있다면, 마그네슘 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오. *이뇨제, 심장 약품 또는 항생제를 복용하는 사람들에게는 안전하지 않을 수도 있습니다. *잘 흡수되는 보충 형태로는 마그네슘 구연산염, 글리세이트, 오로테이트, 탄산염 등이 있다. ▶제품정보 1. 고흡수 킬레이트마그네슘 https://iherb.co/9n7f221Z 2. 닥터베스트 고흡수(숙면에 대한 후기 많음) https://iherb.co/5pF1cmPd 3. 액상 염화마그네슘 https://iherb.co/qMdkU8Y3 4. 칼슘+마그네슘+아연+비타민D3 https://iherb.co/2wdJ8cAd ------------------------------------------------------------------ ★다른 영상 더 보기 매일 먹는 영양제 루틴 • 매일 먹는 영양제 루틴｜피부 좋아지는 영양제｜만성피로, 이제 안녕 vlog 어싱이란 • 어싱의 놀라운 효과｜Earthing의 이점｜맨발 걷기 왜 하는거죠? 유산균 • 유산균에 관한 TMI *주의사항 *프로바이오틱스는 추천받지 마세요 (끝까지 ... 유산균 공복/식후 • 프로바이오틱스 유산균 언제 먹나요 *공복 VS 식후 마그네슘 종류/흡수율 • 마그네슘 종류와 흡수율 *마그네슘 고르는 법 *용도에 맞게 고르세요 마그네슘 • 마그네슘의 중요한 13가지 효능 *권장량과 복용 주의사항 마그네슘 결핍증상 • 마그네슘 결핍 7가지 증상 *마그네슘 부족 증상 과민성대장증후군 • 과민성 대장증후군을 관리하는 13가지 방법 과민성대장증후군 FODMAP 다이어트 • Low FODMAP 식단 *과민성대장증후군 및 소화장애 *최적의 식단 한포진 • 한포진 치료방법과 원인 *습진 없애는 법 *한포진 식단 우울증 극복 • 😥 우울증 초기 증상 💧 크릴오일 VS 피시오일 • 크릴오일과 피쉬오일 *뭐가 더 좋은가요? *오메가3 간헐적단식1일차 • 간헐적 단식 72시간 도전 1일차 후기 포드맵식단 • Low FODMAP 식단 *과민성대장증후군 및 소화장애 *최적의 식단 저혈당 증세 • [라이브] 72시간 간헐적 단식 도전 중｜이런저런 이야기 포스파티딜콜린 • 포스파티딜콜린(PC)의 효능과 부작용 *항노화/세포건강/뇌건강/간건강/심혈관... 커큐민 • 커큐민의 효능과 부작용 *하루 섭취량 및 흡수율 높이는 법 알파리포산 • 알파리포산의 어마어마한 효능과 부작용 *ALA 활성산소 • 노화와 질병의 원인 산화 스트레스와 활성 산소 *항산화의 중요성 nad+ • (ENG) Nad+ 왜 불로초인가?｜니코틴아마이드 리보사이드(NR)의 효능,... -------------------------------------------- ★채널 커뮤니티 바로가기 https://bit.ly/2Zs6V8l ★채널 멤버십 가입하기 바로가기 https://bit.ly/2ReRFsF ---------------------------------------------------------- ▶ 건강한 라이프 스타일을 추구합니다. ▶ 일과 삶의 밸런스를 추구합니다. ▶ 행복과 여유를 추구합니다. ▶ 의학, 약학 전문가가 아닌 건강에 관심이 많은 일반인입니다. ▶ 건강에 대한 궁금증으로 찾아본 자료들을 성심을 다해 영상으로 만들어 공유하고 있습니다. ●문의: [email protected]