매일 아픈 허리, 엉덩이, 다리저림 4분 만에 확 줄어들었어요! 잠잘 때, 앉아 있을 때에도 통증 없애는 가장 확실한 방법! [허리디스크, 이상근증후근, 좌골신경통 스트레칭]

채널에 가입하여 혜택을 누려보세요 허리통증으로 엉덩이가 쑤시거나 다리저림으로 고생하시는 분들이 계십니다 엉덩이, 다리 통증은 척추 디스크가 눌려서 오는 경우도 있지만 엉덩이, 다리에 원인이 있기도 합니다 통증이 유발되지 않게 평상 시 S자 만곡을 유지하면서 바른 자세를 해주고, 통증 부위와 관련된 스트레칭과 재활운동을 병행해 줄 수 있도록 생활(건강) 습관을 바꿔야 합니다 이번 시간에는 '허리통증이 있으면서 아픈 것인지, 허리통증이 없으면서 엉덩이 쪽으로 지나가는 좌골신경의 문제인지'를 쉽게 알아볼 수 있는 셀프 테스트를 하고 나서 함께해 주세요! ▶ 슬럼프 테스트[Slump Test] STEP 1 - STEP 2 - STEP 3 ▶ 본 스트레칭 1 장요근, 요방형근 스트레칭 2 이상근, 중둔근 스트레칭 3 대퇴이두근, 요방형근 스트레칭 4 고관절 안쪽 스트레칭 #허리통증 #좌골신경통 ☞ 위 영상이 마음에 드셨다면, 무릎통증, 목디스크, 허리디스크, 척추협착증에 도움이 되는 운동과 오십견, 회전근개 파열에 효과적인 운동 영상을 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다 (식후 혈당 낮추는 운동 포함) * 당뇨병을 예방하려면 꼭 해야되는 이 운동! 하루 7분하면 정상 혈당 됩니다! 식후 혈당스파이크를 막아야 고혈당을 낮출 수 있습니다! [인슐린 저항성을 개선하는 혈당 낮추는 운동] - * 무릎이 아프다면 걷기 대신 이것 꼭 하세요! 2주 뒤 무릎통증 사라지고 허벅지 돌덩이됩니다 무릎에 제일 좋은 근력 운동! [퇴행성관절염, 무릎강화운동, 무릎통증 없애는 스트레칭] - * 앉아서 예쁜 목 라인, 일자어깨, 승모근 스트레칭 | 목결림, 팔저림, 어깨뭉침을 풀어주는 이 운동 꼭 하시기 바랍니다 [목디스크,일자목,거북목,굽은등,버섯증후근,라운드숄더 교정] * 매일 자기전 누워서 4분만 해보세요 허리통증, 다리저림이 마법처럼 사라집니다 [허리디스크, 좌골신경통, 방사통, 이상근 증후근 없애주는 최고의 운동] - * 앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통] - * 척추관협착증에 좋은 하지 혈액순환 운동 | 허리통증 환자가 꼭 해야되는 허리 신전 동작 [다리저림, 방사통, 퇴행성 척추디스크] - * 회전근개 파열로 어깨가 아프시다면 이 동작을 꼭 하세요! 하루 5분 초간단 운동으로 어깨통증 사라지고 회전근개 강화됩니다 [오십견, 유착성관절낭염, 어깨충돌증후근 재활운동치료] - * 문의: motopt100@gmail com