임산부 불면증 약 없이 치료받을 수 있나요?

이 동영상 의료상담 답변은 '환자와 의사를 잇는' 닥톡에서 배포합니다 출처 : 임신하고 불면증이 심해져서 밤에 잠을 못 잡니다 수면제는 뱃속 아기한테 위험할 거 같아서 먹지 못하겠고, 안 먹자니 잠을 너무 못 자서 괴롭습니다 불면증 약 없이 치료받을 수 있나요? ———- 안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이형곤입니다 임산부 불면증인데 약물치료 없이 치료가 가능한지 질문을 하셨군요 결론부터 말씀드리면 치료가 가능합니다 지금 현재 가장 좋고 효과가 입증된 치료는 불면증에 있어서는 인지행동치료입니다 약물치료 없이 충분히 진행할 수 있고요 따라서 지금 현재 임산부시고 불면증 때문에 고통받고 있으시다면 가까운 수면전문병원에 내원하셔서 본인의 불면증 상태에 대해서도 평가받으시고, 필요하다면 인지행동치료도 진행해서 불면증을 적절히 치료받으시는 것들 추천드립니다 혹시 가까운 수면전문병원을 찾기 힘드시거나 빠르게 인지행동치료를 받기 어려우신 상황 이라면 간단한 팁을 먼저 드리겠습니다 인터넷에서 수면 위생 이라고 치셔서 그것들을 참고하셔도 괜찮고요 아니시면 자기 전 2시간 전쯤에 족욕을 20분가량 해 보시는 것들 추천드립니다 그리고 지금 현재 임신을 하시면서 뱃속의 태아가 커지면서 점점 혈액 순환을 방해하면서 몸이 붓는 것들 때문에 힘드셔서, 잠들기 어려운 것들이 생기기 때문에 가벼운 스트레칭이나 마사지를 받는 것도 실제로 혈액순환이나 저류된 혈액 들을 다시 혈액 순환에 참여하게 만드는데 도움이 되기 때문에 받으시는 것들이 도움이 될 겁니다 그리고 낮 시간에 물론 힘드시겠지만 가볍게 산책을 하신다거나, 햇빛을 받아 보시는 것들이 역시 낮 시간에 활동량을 늘리면서 밤 시간에 잠자는 것들을 훨씬 도움을 주기 때문에 하시는 것도 추천드립니다 하지만 이런 간단한 팁으로 만으로는 다 조절이 안 될 수가 있기 때문에 본인이 계속해서 임산부 불면증 때문에 괴로우시다면, 가능한 빨리 가까운 수면전문병원 내원하시는 것들을 추천드립니다 감사합니다