[당근의 효능 9가지] 당근에 이렇게 많은 효능이? 레몬 못지않은 뛰어난 건강식품입니다. 모든 효능을 누리셔서 건강하세요!

🙉 당근에 이렇게 많은 효능이? 먼저 저장 꾹 눌러 놓고 천천히 읽어 보세요 👍 [ 🥕 당근의 효능 9가지 ] 식품 중에 가장 많은 파이토케미컬(식물화학물질)을 함유하고 있는 적황색 채소 혹은 생식도 가능하고 다양한 요리에 사용되고 있는 식품, 바로 🥕 당근입니다 음식의 색으로 인해서 멋, 뿐만 아니라 맛 그리고 영양까지 채워주는 최고의 식품이라고 볼 수 있습니다 🥕 1 많은 종류의 암을 예방합니다 당근은 여러 가지 암의 발생 위험을 줄입니다 당근의 베타카로틴은 강한 항산화 성분으로 항암 작용을 합니다 폐암과 후두암, 식도암, 전립선암, 자궁암, 위암, 대장암, 백혈병 폐결핵 예방에 도움이 된다는 연구가 많은데, 핵심 요인은 ‘카로티노이드(α-카로티노이드와 β-카로티노이드)’라는 높은 항산화 활성도를 가진 물질입니다 이러한 효과는 카로티노이드를 음식으로 섭취했을 때만 나타난다는 사실입니다 당근을 매일 20~30ｇ씩 공복에 하루 2~3번 생으로 먹거나 갈아서 꾸준히 마십니다 하루에 섭취량은 약 67g입니다 🥕 2 시력 보호 및 야맹증을 예방합니다 베타카로틴이 체내에 들어가면 비타민 A로 변하면서 시력 보호는 물론 야맹증을 예방, 개선합니다 당근의 베타카로틴과 루테인과 같은 항산화제가 산화 스트레스에 의한 눈 손상을 막아줄 수 있습니다 비타민 A는 눈 세포를 구성하는 데 필요한 성분인데요 당근에 다량 함유되어 있습니다 야맹증의 경우 당근 생즙 1컵과 소금에 절인 산초 열매 2개를 함께 먹습니다 ​ 🥕 3 혈당이 올라가는 것을 막아줍니다 당근은 탄수화물을 함유하고 있지만, 다른 영양소들이 이 탄수화물로 인해 혈당이 올라가는 것을 막아준다 건강한 스무디에 단맛을 첨가하고 싶다면 당근을 넣는 것이 좋습니다 당근에 들어 있는 섬유질은 혈중 포도당 흡수를 늦춰 줍니다 [국제 SCI 학술지 뉴트리언츠(Nutrients)에 게재된 연구] 🥕 4 피로 해소와 혈압을 낮추는 효과가 있습니다 매일 당근을 생으로 먹거나 갈아서 먹으면 혈압과 혈당, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다 피로 해소를 도와 만성피로를 물리친다 베타카로테인는 면역강화에 도움 뿐만 아니라 바이러스 질환을 예방하거나 세균으로부터 몸을 보호해주는 역할을 합니다 비타민 C는 면역체계 방어를 돕고 항체를 만드는 데 도움이 됩니다 🥕 5 빈혈을 예방합니다 비타민 A와 철분이 조혈작용을 돕고 혈액순환을 좋게 함으로써 빈혈을 예방합니다 뿌리보다 잎에 효능이 더 많습니다 🥕 6 설사를 멈추게 하고 야뇨증을 개선합니다 하복부를 따뜻하게 하고, 펙틴이 정장 작용을 해서 설사를 멎게 합니다 야뇨증이 있는 아이의 경우 당근을 껍질째 10㎝ 정도 길이로 잘라 석쇠에 구워 뜨거울 때 먹입니다 🥕 7 변비를 예방합니다 당근을 꾸준히 먹으면 식이섬유가 풍부해서 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 해서 변비를 개선합니다 소화를 돕고 장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 식품으로 장 건강에 정말 좋습니다 🥕 8 피부가 좋아집니다 천연 카로티노이드 공급원인 당근을 섭취하면 햇빛으로 피부가 손상되는 것을 막을 수 있다고 합니다 또한 당근의 비타민 C는 피부의 콜라겐 형성을 돕습니다 특히 알파카로틴이라는 항산화제는 노폐물을 체외로 배출시켜주고 손상 세포의 회복에 도움이 됩니다 그래서 노화를 지연하는 데 굉장히 도움이 됩니다 활성산소를 제거하고 매끄럽고 탄력이 좋은 피부를 갖게 해줍니다 그리고 베타카로틴이 피부 보호막을 형성해서 각질의 발생을 막고 보습을 도와서 촉촉한 피부를 만들어주는 효과도 있습니다 여드름 등의 피부질환 완화에도 좋습니다 🥕 9 다이어트 효과가 있습니다 당근을 많이 섭취하면 신진대사가 활발해져 변비가 해소되고, 결과적으로 비만이 예방됩니다 당근은 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해서 체중감량에 도움이 됩니다 식이섬유는 장 건강을 촉진하고 포만감이 오래가도록 합니다 🙇 도움이 되셨으면 “팔로우”와 “좋아요” 눌러 주세요