비타민P 가득가득!! 새콤달콤 귤의 모든것 (귤의 효능과 부작용, 제철시기, 구입요령, 음식궁합)
#귤 #귤효능 #귤요리 00:00 귤이란? 귤의 효능 4가지 00:51 1 혈관 건강 01:34 2 피부 미용 02:22 3 뼈 건강 02:51 4 면역력 강화 그 외 효능들 03:15 귤의 부작용 및 주의사항 03:44 귤 구입요령 및 보관법, 손질법 04:28 귤 요리법, 제철시기, 음식궁합 -시청해주셔서 감사합니다 -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다 -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요 오늘은 귤의 모든 것에 대해 알아보겠습니다 귤은 선명한 주황빛으로 새콤달콤한 맛이 특징입니다 대표적인 겨울철 간식으로 한두개씩 까먹으면 어느새 없어져버리는데요 추운 날씨엔 비타민C 보충이 어려워 귤로 보충하면 쉽게 건강관리를 할 수 있습니다 귤은 감귤 또는 밀감이라고도 합니다 감기예방에 탁월하며 변비와 설사를 해소하는 성분으로 가득한 귤은 우리 몸에 아주 이로운 효능을 하는 과일입니다 귤은 주스로 갈아마시거나 달달한 잼으로 먹어도 훌륭한 간식거리입니다 지금부터 귤의 효능 4가지에 대해 알아보겠습니다 1 혈관 건강 귤은 칼륨, 칼슘 등의 뼈와 고혈압 개선에 효능이 있는 성분들이 많습니다 고혈압은 대표적인 성인병 중 하나로 '소리 없는 살인자'라고 불릴만큼 무서운 질병입니다 귤에 풍부하게 든 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 칼슘은 혈압을 낮춥니다 항산화 성분은 혈관 내피세포의 염증과 산화 스트레스를 줄여 동맥경화를 예방합니다 또한 귤에는 다양한 비타민 성분들이 가득합니다 비타민C성분은 혈행을 개선하고 비타민P성분은 모세혈관을 튼튼하게 합니다 2 피부 미용 귤에 든 각종 다양한 비타민은 피부 트러블 완화에 아주 좋은데요 비타민A는 피부 재생을 돕고 건강하게 하는데 효능이 있습니다 주름을 개선하고 피부를 탱탱하게 하는 콜라겐 생성을 촉진합니다 비타민C는 귤 한개당 약 40mg정도가 함유되어 있습니다 풍부한 비타민C는 피부노화의 주원인인 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는 역할을 합니다 또한 멜라닌 색소를 제거하여 피부 미백에 효과적이며 비타민C는 자외선으로 인해 손상된 피부에 보습 작용을 합니다 이러한 다양한 작용으로 건강하고 깨끗한 피부를 만드는 데 도움을 줍니다 3 뼈 건강 귤이 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 된다는 사실 알고 계시나요? 귤에는 베타크립토잔틴 성분이 있습니다 이 성분은 강한 항산화 작용으로 각종 유해물질의 침입으로 인한 기관지에 염증유발을 감소시키고 골다공증을 예방 및 지연하는 데 효과적입니다 또한 마그네슘, 인 등 뼈에 좋은 성분이 골다공증 예방에 좋습니다 4 면역력강화 귤에는 비타민C가 가득합니다 비타민C는 우리 몸의 성장과 발달에 꼭 필요한 성분입니다 철분 흡수를 돕고 상처를 치료하는 등 다양한 효능을 합니다 또한 외부로부터 침입하는 바이러스나 세균 등에 저항할 수 있는 면역체계를 강화합니다 귤의 부작용 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다 귤은 대체로 우리에게 안전한 과일입니다 하지만 개개인의 상황이나 환경에 따라 다르게 나타날 수 있습니다 귤을 과다섭취하면 카로틴 성분으로 피부가 노랗게 변색될 수 있습니다 또한 귤에는 약간의 옥살산 성분이 있습니다 이러한 성분으로 귤을 과다섭취할 경우 신장에 무리가 올 수 있습니다 귤의 구입요령 및 보관법에 대해 알아보겠습니다 신선한 귤을 고르려면 비교적 껍질이 얇고 단단한 것을 고르세요 크기에 비해 무거운 것이 가벼운 것보다 과즙이 더 많습니다 귤은 상온이나 냉장고에 보관합니다 귤은 겹쳐서 보관할 시 쉽게 상하기 때문에 통풍이 잘 되도록 보관합니다 보관온도는 18~25도가 적당하며 15일 이내에 섭취하는 것을 권장합니다 귤을 손질하는 방법에 대해 알아보겠습니다 귤 껍질에는 농약이나 피약제가 묻어있을 수 있기 때문에 껍질에 소금이나 베이킹소다를 뿌린 후 문질러 세척합니다 귤의 요리법에 대해 알아보겠습니다 귤의 제철시기는 10월~1월입니다 귤은 껍질도 활용할 수 있는데요 귤 껍질을 말린 것을 진피라 부르며 약재로도 쓰입니다 깨끗이 씻은 귤은 껍질을 벗겨 가늘게 썰어 말립니다 잘 마른 진피는 밀폐용기나 유리병에 담아 통풍이 잘되고 어두운 곳에 보관합니다 따뜻한 물에 넣어 끓이면 향과 맛이 좋은 귤차가 완성됩니다 귤은 브로콜리와 음식궁합이 좋습니다 브로콜리는 철분이 풍부하지만 철분이 몸에 흡수되기 위해서는 비타민C의 도움이 필요합니다 오늘은 귤의 모든것에 대해 알아보았습니다 구독하기를 누르시면 매일매일 무료로 건강 정보를 받으실 수 있습니다 끝까지 시청해 주셔서 감사합니다 구독과 좋아요는 저에게 큰 힘이 됩니다 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시길 바랍니다
