몸을 따뜻하게 하는 음식 & 몸을 차게 하는 식품 음식

사람의 체온은 일정하게 유지되어야 질병으로부터 몸을 보호할 수 있다 체온이 떨어지면 혈액순환과 소화기의 움직임이 원활하지 못하고 면역력이 약화된다 아무리 두껍게 입어도 춥다면 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 지닌 식품음식들을 섭취해 근본적인 원인을 해결하는 것은 어떨까 우리 몸을 따뜻하게 해 주는 히트푸드는 강한 맛을 내는 것이 많다 양파, 생강, 마늘, 고추 등이 대표적인 예라고 할 수 있다 이 외에도 율무, 겨자 잎, 인삼, 홍삼, 부추, 단호박, 찹쌀, 닭고기, 파, 양파, 밤, 계피, 쑥, 꿀 등이 있다 이 식품들은 다른 식품과 함께 조리해 섭취 하거나 차로 만들어 꾸준히 마시면 몸을 따뜻하게 하는 데 도움을 준다 식품을 따뜻한 성질, 차가운 성질 두 가지로 나눈다면 종류가 어마 어마 할 것이다 식품의 성질을 모를 때는 색깔로도 대략적인 구분이 가능하다 따뜻한 성질의 식품은 붉거나 검은색을 띄는 경우가 많고 채소의 경우 땅에서 자라는 것이 많다 반면 차가운 성질의 식품은 대부분 희고 푸른색을 띄며 수분이 많다 쉽게 예를 들면 고구마, 토마토, 생강 등은 따뜻한 성질을 띄며 수박, 오이, 참외 등은 차가운 성질을 띈다 소화기를 따뜻하게 해 주는 식품으로는 닭고기와 강황, 찹쌀, 밤, 부추 등이 있다 닭고기는 소화기능을 돕고 기운을 나게 하며 특히 옻과 궁합이 잘 맞아 옻과 함께 닭고기를 섭취하면 체온이 상승해 혈액순환과 면역력 강화에 도움이 된다 카레의 노란색 원료인 강황은 따뜻한 성질을 갖고 있으며 몸의 순환과 소화를 돕는 작용을 한다 또 위를 건강하게 하며 정장작용을 해 복부냉증에 의한 변비로 고생하는 사람들에게 좋다 찹쌀은 냉증으로 차가워진 몸에 온기를 주고 허약한 비위장의 기능을 촉진하여 냉증과 설사를 낫게 하고 소화를 돕는다 밤은 소화기를 따뜻하게 해주고 비장과 위장의 기능을 좋게 해준다 또한 근육과 뼈를 강화해주기 때문에 성장기 아이들에게도 좋다 부추는 채소 중 가장 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 촉진하며 감기, 설사, 빈혈, 냉증, 가벼운 동상을 개선하는데 효과가 있다 배를 따뜻하게 해주는 식품으로는 검은콩, 미역, 마늘, 단호박 등이 있다 검은콩은 자궁에 도움을 주고 배를 따뜻하게 해준다 자궁에 좋은 음식으로는 토마토, 연근, 시금치, 목이버섯 등이 있다 미역은 피를 맑게 해주고 부종이나 변비, 다이어트에 좋고 배를 따뜻하게 해준다 마늘은 면역력을 높여주고 혈액순환을 도와주며 신진대사를 증진시켜주며, 단호박은 혈액순환을 도와 체온이 쉽게 떨어지는 사람에게 좋다 이 외에도 몸을 따뜻하게 해주는 히트푸드로는 쇠고기, 대추, 민트 등이 있다 몸을 따뜻하게 하기 위해 가급적 카페인과 알코올, 인스턴트 식품의 섭취를 줄이는 것이 좋다 다음은 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 음식들입니다 1 사과 사과는 비타민뿐 아니라 당분이 많아 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 된다 사과 성분 중 당분과 유기산, 펙틴은 몸 안에 쌓인 피로물질을 제거하며 펙틴은 장운동을 자극하여 변비를 없애는 데도 효능이 있다 사과는 깨끗이 씻어서 생으로 먹는 것이 가장 좋다 2 인삼 인삼은 몸을 따뜻하게 해 기력을 보충해준다 혈관에 쌓인 노폐물을 없애고 항산화 효과가 있어 피로 회복과 성인병 예방에 좋다 인삼은 차로 우려내 먹는 것이 좋은데, 인삼을 잘게 토막 내어 15분 정도 물에 담가 끓이다가 건져낸 후, 물을 더 넣고 15분 정도 더 끓인 다음 찌꺼기를 건져내고 5분을 더 끓이면 진한 인삼차를 즐길 수 있다 3 꿀 냉증이 있는 사람이나 위장이 약하고 쉽게 피로를 느끼는 사람에게는 꿀만큼 좋은 음식도 드물다 꿀은 성질이 따뜻해 전신의 신진대사를 원활하게 해주며 빠르게 온기를 느낄 수 있도록 도와준다 꿀에 들어 있는 당분은 단당체로 되어 있어 체내 흡수가 아주 빠른데, 이는 곧바로 체내에서 에너지로 활용되는 열량원이 될 뿐만 아니라 피로 회복 효과도 뛰어나다 4 파 파와 양파는 추위를 잘 타는 이들에게 좋은 음식이다 파뿌리와 흰 부분의 성질은 따뜻한 반면, 파란색 부분은 찬 성질이 있기 때문에 몸이 찬 사람은 주로 뿌리와 흰 부분을 섭취하는 것이 좋다 파뿌리와 흰 부분은 혈액 순환을 좋게 하고, 몸을 따뜻하게 만들어주므로 겨울철 추위를 잘 타는 사람이 먹으면 좋다 또 혈관을 확장시켜 땀을 배출시키기 때문에 감기 예방에도 좋다 5 부추 부추는 차고 시린 무릎에 효과적이다 또 부추는 따듯한 성질을 갖고 있어 위장을 튼튼히 하고, 허리와 무릎을 따뜻하게 만들어 늘 몸이 차갑고 추위를 타거나 속이 냉해 배탈이 잘 나고 무릎이 종종 시린 이들에게 효과가 좋은 음식이다 6 마늘 마늘은 신경 계통을 자극해 혈액순환이 왕성해지도록 도와주는 음식이다 즉 마늘은 몸 전체의 순환을 도와 몸이 따뜻하게 만들어준다 효과적으로 마늘을 섭취하기 위해서는 가열해 먹는 것보다는 꿀에 재워 6개월 정도 저장해 만든 마늘꿀절임을 하루에 1~2쪽씩 계속 먹는 것이 냉증에 가장 효과적이다 7 생강 생강은 뜨겁고 매운 성질이 강해 몸 안에서 열을 내게 하고 혈액순환을 촉진시켜 몸을 따뜻하게 해준다 뿐만 아니라 소화기를 따뜻하게 해주어 위산 분비 촉진, 식욕 증진, 위안의 세균 억제 효과도 있다 따라서 위장 기능이 허약해서 몸이 냉한 사람에게도 생강은 매우 좋은 음식이다 단, 생강 껍질은 차가운 성질이 있기 때문에 벗겨내고 먹는 것이 좋다 8 밤 밤은 위장과 비장의 기능을 도와 속을 편하게 만들어 기혈의 흐름을 원활하게 해준다 영양가가 높고 소화도 잘 되니 간식으로 자주 섭취하면 좋다 밤은 삶아 먹거나 오븐에 구워 먹어도 좋지만, 밥을 지을 때 몇 알 함께 넣어 먹으면 좋다 또는 플레인 요구르트와 삶은 밤을 으깬 것을 섞어서 먹어도 효과적이다 9 연근 연근에 들어 있는 뮤신은 소화를 촉진하고 위벽을 보호해준다 또 연근을 자르면 단면을 검게 변하게 하는 성분 타닌은 수렴과 지혈 작용이 있어 치질, 궤양, 코피를 억제하는 효과가 있다 뿌리채소로는 드물게 비타민 C가 들어 있어 몸속에서 천천히 흡수되어 다이어트에도 좋은 식품이다 10 단호박 단호박은 속을 따뜻하고 편안하게 해주기도 하지만 식이성 섬유, 칼슘 등 다양한 영양소와 무기질이 함유되어 있고 카로틴 형태의 비타민 A가 풍부해 감기 예방에도 좋다 단호박은 쪄서 먹어도 되고, 꿀과 함께 잣가루를 뿌려서 먹어도 몸에 좋다 얇게 슬라이스해 전자레인지에 15초 정도 돌리면 바삭바삭한 과자처럼 먹을 수도 있다 11 계피 동의보감에서 계피는 열이나는 성질이 있고 매운맛과 단맛이 있으며 간과 폐를 고르게 하여 허약한 체질에 좋다고 하죠 계피는 몸의 냉기를 없애주고 수족냉증에도 좋은 효과를 주는데요 혈액순환을 도와주며 소화기능을 잘 도와주는 효능이 있어요 하지만 감기로 열이 오를경우 계피는 피하는 것이 좋습니다 12 대추 대추는 많이 먹으면 몸에서 열이 나는 효과를 볼 수 있습니다 두세 도막으로 썬 대추를 씨와 함께 물에 넣고 은근한 불에 우려낸 대추차를 즐겨 마시면 좋은데요,, 이때 꿀이나 설탕을 차에 넣지 않아도 되는데요,, 대추의 자체 당도가 높기 때문입니다 13 고추 고추를 먹으면 강추위에도 땀이 나는데 고추의 매운맛 성분인 캡사이신 때문입니다 고추와 더불어 파, 마늘, 부추에는 알리신을 비롯한 매운맛 성분이 풍부해 혈액 순환을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 합니다 몸을 차게 하는 식품 - 커피는 아무리 뜨겁게 마셔도 몸을 차게한다 - 식초, 우유, 맥주, 위스키, 콜라, 주스 등 몸을 차게한다 - 밀가루 음식은 몸을 차게 한다 - 바나나, 파인애풀, 레몬 등 열대과일은 몸을 차게 한다 - 과자, 초콜릿, 케이크, 쿠키 등 단 음식은 몸을 차게 한다 - 보리, 밀가루, 두부, 모시조개, 성게, 게, 굴, 연어, 다시마, 김, 톳, 아스파라거스, 오이, 우엉, 무, 토마토, 가지, 감, 수박, 배, 바나나, 귤, 백설탕 등은 몸을 차게 한다 #지혜의숲 채널 운영자(성필원)는 무계획적인 사상가를 뜻하는 'kabbu'라는 필명으로 활동하며, 스스로를 학문과 성공의 지혜를 결합시킨 최초의 세속 철학자로 칭한다 기존의 인식과 완전히 다른 의미있는 삶의 철학을 추구하면서 그 결과물을 글과 강연을 통해 발표하고 있다 『양처럼 살 것인가 늑대처럼 살 것인가』와『생존』, 『정보브로커』,『인간농장』등 다수의 저서를 펴냈으며, 『내 안의 백만장자』와 『행동하라! 그러면 부자가 되리라!』를 직접 번역해 책으로 내기도 했다 페이스북의 20만명 ‘힘이되는 좋은글’ 같은 다양한 사이트들도 운영중이다 #좋은글 #앎 #인문학 #역사 #좋은생각 #자기계발 #오디오북 #힐링 #명언 #아이디어 #처세 #문학 #심리학 #건강 #발차기 #운동 #예술 #철학 #인생수업 #비즈니스 #성공학 #인간경영 #자기개발 #위인전 #인간농장 #짧고좋은글