딱 10번🤗굽은 허리 어깨 쫙 펴는 스트레칭 운동 #스트레칭 #어깨통증 #등통증 #라운드숄더 #허리통증 #전신운동 #모닝루틴 #다이어트 #홈트레이닝 #운동하는여자

어깨, 허리 뻐근한 날 딱 이거로 시원하게 한번 풀고 마무리 하는거 어떠세요? 오래 서있거나 앉아만 있어서 허리-골반 아픈 친구들과도 공유💛 ▫️가슴 활짝 열며 천천히 내쉬는 호흡에 ▫️허리도 시원하게 열어봅니다 ▫️돌아갈때는 겨드랑이 깊게 늘려보시구요 “천천히” 내 몸의 이완을 충분히 느끼면서 하는 동작이에요💛 추운 겨울일 수록 척추와 주변 근육들 자주 풀어주셔야 부상을 예방할수 있습니다❣️ 건강한 연말 되세요😊 바띠 | 지속가능한 건강한 다이어트 (홈트, 식단) @body_theory #홈트추천 #허리스트레칭 #허리통증완화 #어깨통증