노인도 근력을 키울 수 있다! 일상 속 운동법 - (2017.3.8_613회 방송)_수명연장법! 근력을 높여라!

[수명연장법! 근력을 높여라!] [ 원고정보 ] 2015년부터 6개월 단위 프로그램, 평창군 노쇠 예방 프로그램에 참가했던 200여 명의 노인들의 근육상태가 같은 조건의 비참가자들에 비해 어떻게 바뀌었는지 비교해보았다 6개월 동안 꾸준히 운동한 그룹에서노화로 인한 근육량 감소가훨씬 더디게 진행되었고, 신체기능의 지표인 보행속도의 경우,운동을 안 하면 걸음이 느려지지만,운동하면 속도가 빨라진다는 결과가 나왔으며, 근력 역시 운동 후, 크게 향상됐다 무리하지만 않으면 근력운동이 노인에게도 효과적임이 입증된 것이다 ■테이블을 붙잡는다거나 의자를 붙잡고 한쪽 다리를 들었다 놨다, 이런 운동들을 시키고, 누워서 다리 들기, 이런 것도 다 운동에 해당할 수 있고요 건강한 사람은 저것도 운동이야? 라고 할 수 있지만 간단한 아령 들기, 이런 것도 다 운동이 되고 걸을 때 모래주머니 같은 것을 이용할 수도 있고, 다양한 방법을 통해서 노쇠한 환자도 얼마든지 운동을 할 수 있습니다 ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● YOUTUBE – ● FACEBOOK – ● KBS홈페이지 – ● KBS건강 – ● 밴드페이지 – ● 포스트 –