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안녕하세요~ 건강 운동 파트너 마스터 조 입니다. 허리 디스크 조기 재활운동 - 안전하고 효과 적인 재활운동 방법으로 빠른 회복을 원하신다면.... 스포츠의과학에 근거한 체계적인 방법으로 운동을 실시해 보십시오~!! 아무리 좋은 운동이라도 적절한 시기에 적절한 방법으로 이루어지지 않으면.... 오히려 우리 몸에 독이 될 수 있습니다. 허리 디스크 초기에는 바닥에 눕거나 엎드린 상태로 체간(몸통, 척추)에 정적인 안정화(static stabilization)을 우선적으로 만들어 주는 것이 중요합니다. 특히, 허리를 굽히거나 비트는(twist) 동작은 허리 디스크 초기에 절대적으로 피애햐 합니다. 정적 안정화 운동을 통해 척추의 안정화를 만들어 주고 추후에 운동의 진행을 해나가면서..... 상태의 정도에 따라서 운동을 상향시켜 주는 것이 바람직합니다. 이번에 소개한 운동은 이상근 스트레칭으로서 디스크 초기, 특히 디스크 발병 후 약물 치료 물리치료를 받으면서 3주 정도의 안정을 취한 후 실시하는 것을 권장해 드립니다. 또, 제가 허리 디스크 및 허리 부위 재활운동을 1-1 번 부터 업로드 해드리고 있으니 다른 운동들과 함께 병행하시면 더욱 좋습니다~!! 그럼, 열심히 운동 실시하셔서 많은 효과 보시기 바랍니다~!! 그럼 오늘은 여기서 인사 드리도록 하겠습니다`!! 오늘도 행복한 하루 되십시오~^^ #shorts #허리통증 #허리디스크 #허리디스크운동 #허리디스크재활운동 #이상근 #이상근스트레칭 #좌골신경통 #허리재활 #허리재활운동 #척추관협착증 #척추분리증 #척추전방전위증 #척추관협착증재활 #척추분리증재활 #척추전방전위증재활 #코어운동 #대둔근 #항중력근 #antigravity #antigarvitymuscle #posteriorchain #lbp #lowerbackpaintreatment #lowerbackexercises #hnpm #hnprehab #piriformissyndrome #piriformis #sciatica #sciaticarelief #sciaticatreatment #sciaticatreatment #sciaticaexercises #lumbarspine #lumbardiscrehab #spondylolisthesis #spondylosis #spinalstenosis #corestability #coreexercises #lumbarstabilization #supinetrunkstability