「걷기만 해도 병이 낫는다」아프지 않고 오래 살려면 무조건 걸어라! │신간도서│도서추천│책읽기│책소개│책추천│건강 책추천

걷기만 해도 병이 낫는다 저자: KBS 생로병사의 비밀 제작팀 출판사 : 비타북스 출간일 : 2022 03 31 페이지: 256 책구입 바로가기 : 블로그 바로가기 : ‘걷기만 해도 병이 낫는다’는 크게 4장으로 구성되어 있는데, 1장에서는 건강 수명을 늘리는 걷기 혁명이라는 타이틀로 걷기의 놀라운 효능을 소개하고 있으며, 2장에서는 허리통증, 무릎관절, 비만탈출, 혈당 조절, 성인병, 뇌졸중 후유증, 파킨슨병, 암까지 통증과 질병을 걷기로 이겨낸 경험자들의 생생한 경험 사례를 소개하고 있고, 3장에서는 약이 되는 걷기와 독이 되는 걷기를 주제로 바르게 걷는 방법을 소개하고 있으며, 4장에서는 다양한 걷기 운동들, 즉 맨발걷기, 보폭 10cm 넓혀 걷기, 하루 4km 걷기, 계단 오르기, 오르막 걷기, 숲길 걷기, 노르딕 워킹이라고 하는 해안걷기, 수중 걷기 등 상황별 걷기 방법과 효과를 소개하고 있습니다 바빠서 책을 다 읽기 어려운 분들이라면 아래에 제시하는 제목과 목차만이라도 꼭 한번 읽어 보시기를 추천합니다 만성질환 시대, 걷기는 어떻게 인간을 구원하는가 1장 건강 수명을 늘리는 걷기 혁명 : 걷기의 놀라운 효능 014 걷지 않으면 아플 수밖에 없다 017 중강도로 걷기만 해도 살이 빠진다 025 햇볕을 쬐며 걸으면 뼈가 튼튼해진다 030 계단을 오르면 심혈관기능과 심폐기능이 강화된다 035 힘차게 계단을 오르면 뇌가 젊어진다 2장 통증과 질병을 이겨내다 : 걷기로 기적을 경험한 사람들 040 나에게 맞는 걷기로 허리 통증을 이겨내다 049 걷기와 하체 근력 운동으로 무릎 관절을 관리하다 056 걷기는 가장 효과적인 비만 탈출법이다 062 규칙적으로 걷고 몸을 움직여서 혈당을 잡다 068 걷기로 신체활동을 늘려 성인병에서 벗어나다 075 걷기 재활치료로 뇌졸중 후유증을 이겨내다 083 보폭을 넓혀 걸으며 파킨슨병과 더불어 살아가다 088 걷기로 암의 두려움에서 벗어나다 3장 백년 걷기를 위한 지침 : 약이 되는 걷기, 독이 되는 걷기 096 맞춤형 걷기로 약이 되는 걷기를 시작하라 101 약이 되는 바른 걷기 운동 3가지 준비 사항 106 걸을 때 통증을 느낀다면 3가지를 체크하라 114 안짱걸음과 뒤틀린 걸음은 걷기 교정을 하라 121 발 질환자는 이렇게 걸어라(무지외반증, 족저근막염) 125 걷는 뒷모습이 불안정하다면 근육 비대칭을 의심하라 135 안정적으로 움직임이려면 척추를 바로잡아라 147 무릎 관절염(퇴행성관절염)은 평소에 관리하라 155 무릎 관절 질환은 반드시 전문 치료를 받아라 169 백세까지 걷고 싶다면 체중을 조절하라 4장 다양한 걷기 운동 : 상황별 걷기 방법과 효과 176 맨발 걷기 : 전신감각을 깨우는 걷기 190 보폭 10cm 넓혀 걷기 : 운동 효과를 두 배로 높이는 걷기 201 하루 4km 걷기 : 하루 최소 운동량을 채우는 걷기 206 계단 오르기 : 체중 감량과 하체 강화에 좋은 걷기 215 등산(오르막 걷기) : 내 몸을 살리거나 망치는 양날의 걷기 230 숲길 걷기 : 명상하며 자연과 더불어 걷기 237 해안 걷기(노르딕 워킹) : 도구를 사용해 전신으로 걷기 245 수중 걷기 : 관절 부담을 줄이는 최적의 걷기 비즈니스 문의 : kangselin0609@gmail com #책읽어주는 #책읽어드립니다 #생로병사의비밀 #걷기만해도병이낫는다 #책이날개 #걷기운동효과 #걷기 #통증 #걷는법 #만보걷기 #워킹 #맨발걷기 #걸음걸이 #걸음걸이교정 #올바른걸음걸이 #신간도서 #도서추천 #책읽기 #책소개 #책추천 #건강책추천