제대로 안자면 늙는다? 늙지 않는 수면 방법! 작심 7일

안녕하세요? 기능의학하는 피부과전문의 신나라입니다 여러분 밤마다 푹 주무시고 계신가요? 작심 7일 네 번째 주제는 수면의 질 높이기 입니다 일주일동안 잠들기 전 멜라토닌 생성을 방해하는 핸드폰을 멀리하고 숙면을 취하게 해주는 스트레칭 방법을 알아봅시다 오늘 내용이 유익하셨다면, 구독과 좋아요 부탁드리겠습니다^^ 오늘도 키능의학tv 채널과 함께 건강한 하루 되세요~ * 전주순수피부과 공식 블로그 *영상 순서입니다🤗 00:00 작심 7일 시즌 2 00:47 수면의 질 높이기 00:54 수면의 질이 왜 중요할까? 01:25 수면의 질을 높이는 방법 1 02:57 핸드폰 침실 밖에 두기 03:56 수면의 질을 높이는 방법 2 04:52 영상을 마치며 #피부노화 #노화 #노화방지 #수면 #숙면 #멜라토닌 #피부과 #키능의학 #키능의학TV #신나라 #순수피부과 #피부기능의학 #기능의학 #피부과전문의 #피부좋아지는법 #건강해지는습관 * 참고문헌 * •Chang, A M , Aeschbach, D , Duffy, J F , & Czeisler, C A (2015) Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness  Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 112(4), 1232–1237 * •Blackburn Elizabeth and Epel Elissa The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer * Chang, A M , Aeschbach, D , Duffy, J F , & Czeisler, C A (2015) Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 112(4), 1232–1237