스쿼트 없이 이런 하체를 만들어 낸다고...? 하체근육을 키우는 기막힌 방법, 압도적으로 효과가 좋은 하체운동 5가지!!!

#하체운동 #무릎통증 #허리통증 스쿼트는 하체와 함께 상체도 같이 단련할 수 있는 전신 운동으로 최고의 하체 운동입니다 하지만 과거에 부상 경험이 있거나 근육이 약해진 상태에서 정확하지 않은 자세로 하게 되면 오히려 다칠 수 있는 위험한 운동입니다. 운동이 익숙하지 않은 초보자의 경우 코어의 힘, 발목과 고관절의 유연성이 부족하여 좋은 스쿼트 동작이 어렵습니다. 특히 저처럼 허리에 문제가 있는 분들은 무거운 중량의 스쿼트를 하게되면 부상의 위험이 높습니다. 그래서 이번 영상에서는 스쿼트 없이 안전하고 빠르게 하체 근육을 키워줄 좋은 운동을 소개하려고 합니다 이 영상을 보시면 스쿼트 없이도하체에 충분한 자극을 줄 수 있고 근육을 성장 시킬 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 여러분의 건강과 운동 습관을 응원합니다. [참고자료] The role of exercise selection in regional Muscle Hypertrophy: A randomized controlled trial Regional Differences in Muscle Activation During Hamstrings Exercise