수능수험생 마무리 건강관리법은?-동남권원자력의학원 최경현과장(MBC 뉴스투데이)

수능시험이 이제 사흘 앞으로 다가오면서 수험생들은 가장 긴장하고 불안할 시기입니다 건강백세, 오늘은 시험 당일 최상의 몸상태를 만드는 방법 알아봤습니다 조재형 기자입니다 ◀ＶＣＲ▶ 수능준비에 최선을 다한 수험생들도 수능 며칠을 남겨놓고는 불안한 마음에 잠을 설치는 경우가 많습니다 수능 당일 최상의 컨디션을 위해선 수면에 특히 신경써야합니다 적어도 예닐곱 시간 정도는 충분히 자는 것이 좋고 시험시작시간 2-3시간 전에 일어나 활동을 시작하는 습관을 들여야 당일 집중력을 제대로 발휘할 수 있습니다 지금부터라도 규칙적으로 자고 일어나는 등 생체리듬을 조절하는게 좋습니다 ◀ＩＮＴ▶ "특히 아침에 일어나는 시간을 동일하게 해야" 불안감에 잠이 잘 오지 않는다면 간단한 스트레칭을 하거나 따뜻한 물에 목욕을 하면 효과가 있습니다 수능 당일 긴장감을 가라앉히기 위해 신경안정제 등을 복용하거나 커피 등 카페인을 섭취하는 것은 금물입니다 소화기가 예민한 수험생의 경우 스트레스로 인한 복통때문에 시험을 아예 망치는 경우도 있습니다 이럴 땐 시험당일 아침과 점심 식단은 위에 부담이 되지 않게 준비하는 것이 좋습니다 ◀ＩＮＴ▶ "점심을 밥을 질게 하고, 야채를 데쳐서 " 가급적 고기류나 인스턴트 음식은 피하고 음식을 꼭꼭 씹어 천천히 먹는 것도 도움이 됩니다 며칠 남지 않은 수능에서 좋은 결과를 얻기 위해선 최종 마무리 학습도 중요하지만 수능 당일 최상의 컨디션을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다 MBC뉴스 조재형입니다