수면유도 명상9 - 점진적 이완 명상 (PMR + 호흡 훈련)
불안감과 긴장 완화에 특히 탁월한 효과가 있는 것으로 알려진 점진적 근육 이완(Progressive Muscle Relaxation)을 아나빠나사띠 호흡 명상을 기반으로 진행해 보겠습니다 PMR은 병원이나 군에서도 널리 사용되는 방법이며, 불면증 환자에게도 도움을 준다고 알려져 있습니다 오늘도 편안히 주무시기 바랍니다 #명상 #편안전활 #수면유도 #수면 #점진적근육이완 #PRM #sleep #meditation #sleepmeditation #progressivemusclerelaxation 음악: Kevin MacLeod의 Almost in F - Tranquillity 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4 0 라이선스가 적용 출처: 아티스트:
