배우 신애라가 지키는 체중관리 규칙 두가지 (feat. 배우 신애라)

배우 신애라의 건강한 몸 유지 방법 🙏🏻 식사를 10분만에 하신다면, 물을 하루에 1L도 섭취하지 않으신다면 이 또한, 질병의 원인이 될 수 있어요 🤔 식사를 시작하면, 몇 분동안 드시는지 알고 계신가요? 우리 몸에서 배고픔을 느끼게 해주는 호르몬 '그렐린'은 공복이 길어질 경우에 분비량이 늘어나 더욱 많은 음식을 먹게 만듭니다. 반대로 '렙틴'이라는 호르몬이 배부름을 느끼게 해줍니다. (물론 인슐린과 그 외에 추가적인 요소들이 복합적으로 들어갑니다) 그렇기에 '렙틴' 호르몬이 분비되는 최소 20분 이상을 기준으로 천천히 드시는 습관을 반드시 가지셔야 해요. 음식을 잘게 부숴 먹을 경우 소화기관(간, 위)의 부담도 함께 낮아지니, 꼭 실천해 보시기 바랍니다:) 👇🏻영상 출처 채널: YOUTUBE - 오은영의 버킷리스트 - 건강에 유용한 정보를 정기적으로 보고 싶다면 ‪@hibalancelife‬ 구독하시고 건강 챙겨가세요😊