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직장인 퇴근후 2시간 복싱 운동 줄넘기 3R 쉐도우 5R 샌드백 3R 팔굽펴 펴기 15×5
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직장인 퇴근후 2시간 복싱 운동 줄넘기 3R 쉐도우 5R 샌드백 3R 팔굽펴 펴기 15×5
복싱 초보자에서 격투기 선수까지
복싱장 처음 등록하면 줄넘기부터 시작하는 진짜 이유
킥복싱 기본 줄넘기 3분 3라운드 걸리면 팔굽혀펴기 10회!
흔한 멸치남의 벌크업 전 후
복싱 2개월차, 9개월차 그리고 9년차
맨몸운동러 한달동안 어깨만함 (헬스안함)
2025.1.7 1-2시간1-3세트논스톱초집중몰두발끝뛰기무형줄넘기복싱 천천히빠르게수축이완 느낌자극O갯수X 풀업푸쉬업어깨가슴스콰트케프데드리프트사이드딥스복부기립 맨몸유산소근력운동땀샤워
펀치 쎄지는 운동 3가지 #복싱 #킥복싱 #mma
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복싱 1단 승단심사는1단은 1서류심사. 2.복장심사. 3.구술심사. 4.800미터 달리기. 5.줄넘기. 6.팔굽혀펴기. 7.윗몸일으키기. 8.새도우복싱. 9.샌드백 치기
만신 쿠보와 함께 d-56 #boxing #줄넘기 #jumpingropeworkout #우울증극복 #쇼츠 #복싱훈련 #오운완
세종동양킥복싱 단체줄넘기 걸리면 푸쉬업~~~
복싱 체력 운동 중 샌드백 인터벌 중에서
하루에 30분, 줄넘기를 하면 어떤 운동 효과가 있을까
#국가대표가 알려 주는 #줄넘기 기본자세
2025.1.11 1-2시간1-3세트논스톱초집중몰두발끝뛰기무형줄넘기복싱 천천히빠르게수축이완느낌자극O갯수X 풀업푸쉬업어깨가슴스콰트케프데드리프트사이드딥스복부기립 맨몸유산소근력운동땀샤워
