살빠지는 탄수화물이 있다고~??
첫째, 아침 공복운동 둘째, 점심헬스 운동(운동 후 간단한 바나나 단백질음료섭취) 셋째, 허기질 때 저당 간식,단백질 함유간식 활용 넷째,저녁은 직접 건강식으로 요리해먹기 탄단지 골고루 챙겨먹돼, 가장 중요한 탄수화물은 꼭 카뮤트쌀윽 넣은 잡곡밥으로 했습니다 (※카뮤트쌀은 식이섬유가 풍부하고 오래도록 씹어야 넘어가기 때문에 다이어트에 도움이되었습니다 ) 다섯번째, 금요일은 치팅데이로 정합니다 그렇다고 막먹는게 아니라 제가 정말 먹고싶었던것 하나를 사서먹습니다 저는 실은 빵순이라 탄수화물은 못끊겠더라구요 주로 깜빠뉴,소금빵, 바게트빵, 베이글을 사서 먹었어요 이것만으로도 그래도 위로가되더라구요^^ 위링크에 제가먹은 음식정보가있어요^^ 지금은 저의생활이 모두루틴화되어 즐겁게유지어터로 살고있답니다 ♡
