잡곡밥에 '이것' 제발 넣지 마세요! 암과 치매에 걸릴 수 있습니다! #암 #암극복 #치매 #치매예방 #치매방지

#잡곡밥 #치매예방 #암예방 밥이 보약이다! 생각하셔서 밥을 꼭 챙겨드시는 분 계신가요? 밥은 어떤 밥을 먹어야 건강에 더 좋을까요? 혈당조절과 다이어트를 위해 흰 쌀밥보다 잡곡밥을 챙겨드시는 분들이 많으신데요, 흰쌀은 여러 번의 도정 과정을 거쳐 영양분은 상대적으로 적고, 탄수화물의 함량이 많습니다. 그래서 잡곡을 섞어 드시거나, 현미밥을 많이 드시는데요, 하지만 잡곡을 너무 많이 넣으면 소화가 어려워 위와 장에 부담을 줄 수 있으니 백미와 잡곡은 7:3비율로 맞추는 것이 좋습니다. 오늘은 이런 잡곡밥을 지을 때 조금만 추가하면 건강관리에 좋은 식재료 3가지와 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 01:49 잡곡밥의 장점 02:53 잡곡밥의 부작용 03:16 밥에 넣어야 할 잡곡1 05:22 밥에 넣어야 할 잡곡2 06:47 밥에 넣어야 할 잡곡2 08:34 잡곡밥 섭취 시 주의사항 ---------------------------------------------------- #건강정보 #건강상식 #중년건강 100살까지 건강하게 백세거북이와 함께해요😊