과일의 왕, 망고의 모든것! (망고의 효능과 부작용, 제철시기, 구입 요령, 보관법, 손질법, 음식 궁합, 망고에 관한 재미있는 사실)

#망고 #망고효능 #망고자르는법 00:00 시작 망고의 효능 4가지 00:47 1 고혈압 예방 01:11 2 피부 미용 01:35 3 변비 예방 01:53 4 빈혈 예방 그 외 정보들 02:24 망고의 부작용 및 섭취 시 주의사항 02:57 망고의 구입요령 및 보관법, 손질법 03:37 망고의 요리법, 제철 시기, 음식 궁합 04:09 망고에 관한 재미있는 사실 -시청해주셔서 감사합니다 -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다 -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요 오늘은 망고의 모든 것에 대해 알아보겠습니다 과일의 왕이라고 불리는 망고는 고대 인도 신화와 불교 설화에도 등장할 정도로 역사가 오래되었습니다 또한 망고는 세계적으로 가장 많이 소비되는 과일 중 하나입니다 맛 좋고 영양가 있는 망고는 열매뿐만 아니라 나무 자체로도 버릴 게 없습니다 망고나무 잎에는 당뇨병에 효과가 있는 약효성분이 있어 약용으로 쓰이고, 목질은 단단하고 방수 효과가 있어 틀어짐도 적은데다가 색감이 은은하고 결이 고와 목재로 인기가 많습니다 지금부터 망고의 효능 4가지에 대해 알아보겠습니다 1 고혈압 예방 망고의 베타카로틴 및 비타민C 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액 순환을 개선시킵니다 이런 항산화 작용을 통해 고혈압, 동맥경화 등 각종 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다 또한 망고 속 펙틴 성분은 혈액 내 유해한 콜레스테롤을 외부로 배출시켜 혈관을 건강하게 만듭니다 2 피부 미용 망고는 피부노화를 예방하고 피부 속 노폐물을 배출하는 데 효과적입니다 이는 망고에 풍부하게 함유된 베타카로틴과 비타민A의 작용으로 피부 미용에 좋습니다 또한 망고의 비타민C 성분은 기미나 잡티를 제거하고 멜라닌 세포의 생성을 억제해 피부를 건강하게 하는 데 도움이 됩니다 3 변비 예방 망고에는 수분과 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 만듭니다 이로 인해 변비를 예방하는 데 탁월한 효능이 있습니다 위에서 소화가 되지 않는 섬유질은 노폐물 배출을 돕고 장 건강에 이로운 박테리아의 증식을 돕습니다 4 빈혈 예방 망고에 함유된 비타민E, 철분 등의 성분들은 적혈구 생성에 도움을 주고 혈액 순환을 개선시킵니다 이로 인해 빈혈을 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다 또한 망고의 비타민C는 철분의 빠른 흡수를 돕는 작용을 하여 빈혈 예방에 좋습니다 뿐만 아니라 망고는 뼈를 튼튼하게 하는데요 망고에는 칼슘과 비타민K 성분이 다량으로 함유되어 있어서 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다 망고의 부작용 및 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다 망고는 옻나무과 나무의 과일이여서 씨앗 근처 부분을 조심해야 합니다 옻 알러지가 있으신 분들이 망고 씨 근처를 먹게되면 입술이 부르트면서 따갑고 가려울 수 있습니다 옻 알러지가 있다면 되도록 먹을 때 조심하거나 안 먹는 것이 좋습니다 또한 망고는 탄수화물인 당분이 많이 함유되어 있어서 체중 감량 시에는 적당히 먹는 것이 좋습니다 망고의 구입요령 및 보관법에 대해 알아보겠습니다 신선한 망고를 구입하려면 진한 황색을 띠고 향이 진한 것을 고르세요 망고는 깨끗이 씻어 실온에 보관합니다 냉장보관할 경우 먹기 좋게 잘라 밀폐용기에 넣고 빠른 시일 내에 먹도록 합니다 손으로 가볍게 잡고 손가락 끝으로 살짝 눌러보면 후숙 상태를 알 수 있는데, 표면이 살짝 들어가면 잘 익은 것입니다 덜 익은 망고는 종이봉투나 신문지에 감싸 이틀 정도 실온에 보관합니다 망고의 손질법에 대해 알아보겠습니다 망고는 껍질을 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 먹습니다 망고의 요리법에 대해 알아보겠습니다 망고의 제철시기는 5~10입니다 망고는 주로 생으로 먹거나 주스, 통조림, 젤리 등으로 만들어 먹거나 아이스크림을 넣기도 하고 건망고로도 활용하기도 합니다 또한 망고는 샐러드나 스무디로 먹어도 좋습니다 망고는 우유와 음식궁합이 좋습니다 망고와 우유를 함께 섭취하면 망고의 베타카로틴과 우유의 단백질, 지방을 동시에 섭취할 수 있어 궁합이 맞습니다 망고에 관한 재미있는 사실로는 망고가 열대과일 중 생산량이 2위인 것을 알고 계시나요? 망고는 아프리카나 인도에선 가난한 사람들이 망고라도 먹으며 배고픔을 달랠 정도로 값이 아주 쌉니다 망고가 너무나도 흔한 아프리카에서는 가로수길에서도 쉽게 볼 수 있어 거지들이 배고프면 긴 막대로 쳐서 떨어트려 먹기도 하고 현지인들이 아주 질리게 먹는 과일이라고 합니다 구독하기를 누르시면 매일매일 무료로 건강 정보를 받으실 수 있습니다 끝까지 시청해 주셔서 감사합니다 구독과 좋아요는 저에게 큰 힘이 됩니다 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시길 바랍니다