의사 남편이 주는 임신준비 영양제 8가지? #임신준비 #임산부영양제

[오늘의 건강상식] 의사가족이 먹는 임신 준비 영양제 8가지 저는 30대 중반이고 이번에 인공수정해서 임신 준비 하고 있어요. 아무래도 30대 중반 임신은 고위험군이라 건강에 더 신경쓰고 있는데요 오늘은 남편이 주는 #내돈내산영양제 정리했어요! 필수 영양제는 별표⭐️ 표시했어요! 📍⭐️비타민 D: 자궁에 안전하게 착상되고 유산 위험을 낮춰준 다는 연구결과가 있어요 ✔️권장 용량: 하루 600~800 IU (최대 4,000 IU까지 가능). 📍비타민 B군: 피로와 스트레스 완화, 호르몬 균형에 도움을 줄 수 있어요 ✔️권장 용량 ✔️비타민 B6: 10~25mg/일 (황체기 결함 개선을 위한 용량). ✔️비타민 B12: 2.6µg/일 (활성 엽산과 함께 신경관 결손 예방). 📍마그네슘: 마그네슘은 식사나 보충제를 통해 충분히 섭취 가능. 저녁에 섭취하면 신경 안정 효과로 숙면에 도움을 줄 수 있어요 ✔️권장 용량: 하루 310~360mg. 📍⭐️활성형 엽산(Methylfolate): 신경관 결손 예방. 엽산 대사 이상(MTHFR 유전자 돌연변이)이 있는 경우 활성형 엽산(메틸폴레이트) 사용 권장. 임신 1개월 전부터 섭취 시작, 임신 초기까지 복용 필수예요 ✔️권장 용량: 하루 400~800µg. 📍⭐️오메가-3 (DHA와 EPA): 태아 뇌와 시각 발달에 중요한 DHA를 중점적으로 섭취. 중금속이 없는 정제된 오메가-3 보충제 사용 권장. ✔️권장 용량: 하루 DHA 300~600mg, EPA 300mg (총 오메가-3: 1,000mg). 📍셀레늄: 고용량 셀레늄은 독성이 있을 수 있으므로 권장 용량을 초과하지 않도록 주의. 셀레늄이 풍부한 브라질너트를 섭취(1~2알)하는 것도 좋은 방법. ✔️권장 용량: 하루 50~100µg (최대 200µg 이하). 📍아연: 임신 준비 중에는 아연 흡수를 방해하는 피트산(곡물, 콩류)의 섭취를 줄이는 것도 유리. 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 증가. ✔️권장 용량: 하루 8~11mg 📍유산균: 락토바실러스(Lactobacillus)와 비피도박테리움(Bifidobacterium) 균종 포함 여부 확인. 장 건강과 질 건강을 동시에 개선하는 복합 유산균 제품 권장. ✔️권장 용량: 하루 10억~100억 CFU(유산균 수). +혈전 고위험군 : 아스피린 100mg 임신하게 되면 피가 끈적해지는데 저는 혈전 고위험군이라 뇌경색 예방을 위해 아스피린 100mg 처방받았어요! #임신준비 #임신준비영양제 #임신 #pcos #다낭성난소증후군 #인공수정 #시험관 #난임 #고령임신 #건강정보