걷기와 달리기를 한다면 무조건 보자!!! #걷기 #달리기 #운동습관 #유산소운동

📌걷기와 달리기 자세 배우기 언제나 풀영상은 유튜브 "피트닉션" ✔️걷기는 무게중심이 수직 발바닥이 뒤꿈치 부터 지면에 닫는것이 바른 자세 ✔️달리기는 15도 정도 앞으로 기울어지고, 흔히 미드풋이라고 하는 발바닥의 중간부터 지면에 닫는 것이 바른자세� ✔️팔을 좌우로 흔들때는 몸의 중심선에서 앞뒤로 팔꿈치가 90도, 좌우선이 넘어가지 않도록 주의 💡본짱코치 생각 경험상 초보자들이 걷거나 달리기를 할때 아랫배에 힘을 주지 않고 하기 때문에 허리가통증 발생 이때 상체 기울기를 체크하고, 아랫배에 힘주는 연습을 해준다면 쉽게 해결이 됩니다 우리는 실제로 걷거나 뛰는 자세를 한번도 보지 못했기 때문에 나의 자세가 균형이 맞는지? 바른자세인지? 구분을 하지 못합니다 한번 쯤 핸드폰 카매라로 자세를 찍어보는것 만으로 자세를 수정할 수 있습니다 ^^ #달리기 #걷기 #걷고뛰기 #유산소운동 #심박수 #건강습관 #운동습관 #피트닉션 #더나인짐 #생활습관 #송파PT #송파그룹피티 #다이어트 ——————————————————————————————— 각종 문의 - kbj830301@naver com 인스타그램 - @theninegym_jjang 구독과 좋아요는 본짱코치 컨텐츠 제작에 도움이 됩니다 COPYRIGHT ⓒ 2019 BonjjangCoach ALL RIGHTS RESERVE