Home
Search
๋ฌ๋ 195์ผ์ฐจ๐
๋ฌ๋ 195์ผ์ฐจ๐#ํ์์ํน #๋ฌ๋ #๊ฑท๊ธฐ์ด๋ #๋๋ฆผ์ฒ #40๋ #์ด๋๋ธ์ด๋ก๊ทธ
show
๋งค์ผ 1km ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ 195์ผ์ฐจ
์ ์ถ์ด ์๋ ค์ฃผ๋ ๊ธฐ๋ณธ ๋ฌ๋์์ธ ๐๐ผ
๋งํผํธ ์ด๋๋ฒค์ฒ ์ด๋ ์ผ์ง [195์ผ์ฐจ] - ์ค๋๋ ๋ฌ๋! ํฉ์ฒ์ ๋๋ผ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
๋จ๊ธฐ๊ฐ ์ด๋นผ๋ ์ต๊ณ ์ ์ด๋ ์ธํฐ๋ฒ๋ฌ๋ #shorts
๋ฌ๋์ ์์ธ ํ์ฒด ํธ๐๐ปโโ๏ธ๐จ
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ด๋ณด์๋ฅผ ์ํ ๋ฌ๋ ์ ๋ฌธ ๊ฐ์ด๋ #๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ด๋ณด#์ด๋ณด๋ฌ๋
๋ฒ ์ดํผํ๋ผ์ด3 ์ ์ผ๋ฉด ์ง์ง ๋นจ๋ผ ์ง๋์? ๋งค์ผ 5km ์ด์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ 14์ผ์ฐจ #๋ฌ๋ #๋๊ธฐ๋ถ์ฌ
#์์นจ๋ฌ๋ #50๋ #๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ 2024.12.11 #1500m ๊ธฐ๋ก์ธก์ 3์ผ์ฐจ
๋งค์ผ 5km ์ด์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ 26์ผ์ฐจ #๋ฌ๋ #๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ #๋๊ธฐ๋ถ์ฌ
ํ๋ฌ๋์ ๋งค์ผ 10km๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ(9์ ๋ง๋ผํค๋ํ์ค๋น) 7์ผ์ฐจ #๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ #๋ฌ๋ #๋ฐ๋ฆฐ์ด#์ผ์ธ #๋ค์ด์ดํธ #๊ณต๋ณต์ ์ฐ์ #4์ฃผ๋ค์ด์ดํธ
๋งค์ผ 3km ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๐โโ๏ธ 1์ฐจ ๋ชฉํ๋ 12๋ถ ์ธ๋ (4:00 ํ์ด์ค)
์ธํฐ๋ฒ๋ฌ๋์ 100์ผ ํ๋ฉด ์๊ธฐ๋ ์ผ #์ธํฐ๋ฒ๋ฌ๋ #์ธํฐ๋ฒํธ๋ ์ด๋ #shorts
PT ์ ๋ฐ๊ณ ๋ ์ ๋๋ก ์ด๋ ํจ๊ณผ ๋ด๋ ๋ฐ๋๋จธ์ ์ธํฐ๋ฒ (์ด๊ธํธ) #์ธํฐ๋ฒํธ๋ ์ด๋ #์ธํฐ๋ฒ๋ฐ๋ #๋ฐ๋๋จธ์ #์ด๋ํ๋์๋ง #์ด๋ํ๋์ฌ์ #์ค์ด์ #์ค์คํฐ๋ #ootd #๋ฃฐ๋ฃจ๋ ๋ชฌ
300km ์ฑ๋ฆฐ์ง 1์ผ์ฐจ ใ ฃ 35km ์ฅ๊ฑฐ๋ฆฌ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ใ ฃ ๋ฌ๋ํ๋จ
์์ด๋ณด๋ฌ๋์๊ฒ ํ์ํ 30์ผ ๋ฌ๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ. ์ด๋๋ก๋ง ํด๋ณด์ธ์
ํ๋ฌ๋์ ๋งค์ผ 10km ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ 20์ผ์ฐจ #์ผ์ธ #๋ฌ๋ #๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ #์กฐ๊น #๊ณต๋ณต์ ์ฐ์ #4์ฃผ๋ค์ด์ดํธ #๊ฑท๋ฐ
์ผ์ด๋์ค ๋ณํ 166์์ 180/ #๋ฌ๋ #๋ฌ๋ #๋ง๋ผํค #์ผ์ด๋์ค
ํ๊ตญ์ธ 50%๊ฐ ๋ชจ๋ฅด๋ ์ฒด์ค๋ณํ์ ์ง์ค #๋ฌ๋ #๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ #๋ค์ด์ดํธ
๋ฌ๋์ด ์ทจ๋ฏธ์ธ ์ฐ์์ธ๋ค
๋งค์ผ 10km ์กฐ๊น ์ผ๊ตด๋ณํ
