치매·근감소 예방 '근육저금통' 8단계 신체·인지기능 강화 ‘코그니사이즈’ 운동
안녕하세요? 서울특별시 구로구 치매안심센터 운동처방사 정성현입니다! 오늘은 근감소 예방! ‘근육저금통’ 8단계 신체·인지기능 강화 ‘코그니사이즈’ 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다 신체·인지기능 강화 ‘코그니사이즈’ 운동은 신체와 인지기능을 동시에 증진시켜주는 ‘일석이조’ 운동입니다 준비물은 의자와 벽만 있으면 됩니다 낙상방지를 위해서 ‘가능한’ 바퀴가 없는 것으로 준비해주시면 되겠습니다 ^^ 또한 벽 대신 움직이지 않는 냉장고와 같은 고정 물체를 활용하셔도 됩니다! 모든 동작은 구령과 함께 해주시면 더욱 효과가 좋습니다! 운동과 관련하여 궁금한 사항이 있으시면 댓글로 남겨주세요 ^^ #치매예방 #근감소증 #치매안심센터 #운동 #코그니사이즈 #이중과제
