상완이두근 운동 케이블+바베컬
바벨 컬을은 중력을 이용하는 운동이라서 위 아래 잡아당기는 힘이 큰 운동입니다 따라서 상완 이두근의 일부분만 트레이닝이 되는 단점이 있습니다 이 단점을 보완 하기 위해 케이블의 저항이 추가되면 상완이두근 전체를 효과적이고 균형있게 트레이닝 할 수 있습니다 케이블 + 바벨 컬 먼저 바벨에 커프cuff를 달아서 케이블에 연결합니다 1 바벨을 어깨 넓이로 잡고 양 발은 골반 넓이보다 좁게 선다 2 바벨을 90도 까지만 3회 들어올리고 내린다 3 한 걸음 뒤로 가서 90도 보다 3회 좀더 들어올리고 내린다 4 한 걸을 뒤로 가서 6회 끝까지 들어올리고 내린다 5 한걸음 앞으로 3회, 한걸음 앞으로 3회
