어깨 아픈 사람 대부분이 모르는 비밀ㅣ하루 3분 여기를 풀면 죽을 때까지 통증 없이 건강하게 삽니다ㅣ상체 밸런스 리셋ㅣ오디오북ㅣ책읽어주는여자

나이가 들어도 젊고 건강한 사람들의 90%는 어깨가 유연하고 부드럽습니다 이들은 우리 몸의 건강 스위치인 등 양옆에 날개처럼 달린 뼈, 어깨뼈(견갑골)를 아주 잘 쓰고 있는데요 어깨뼈가 바르게 움직이니 자세가 곧고, 횡격막의 가동 범위가 넓어 호흡 또한 원활하게 이루어집니다 호흡이 제대로 되니, 깊은숨을 쉬게 되어 체내 산소의 양이 풍부해져서 몸의 밸런스가 맞춰지는 것입니다 몸의 통증과 질병이 생기는 것은 노화 때문이 아닙니다 원래부터 아픈 몸은 없습니다 하루 중 대부분을 구부정하게 앉아서 스마트폰을 보며 살아가는 현대인의 어깨뼈가 단 1분도 제대로 움직이지 못하는 것이 문제입니다 새우등, 거북목으로 체형이 틀어지면 어깨뼈가 굳습니다 이렇게 되면 어깨뼈 주변에 있는 횡격막, 흉곽의 가동 범위가 좁아져 깊은숨을 내쉬지 못해 호흡 기능이 떨어집니다 호흡의 질이 나빠지면 체내 산소 공급이 원활하지 못해 산소가 필요한 장기나 기관에 문제가 생기는데, 더 큰 문제는 ‘자율신경 조절’까지 어려워진다는 점입니다 또한 모세혈관에 혈액도 원활하게 공급되지 않아 혈관까지 노화하고 퇴화하게 됩니다 오늘 소개해 드릴 책은 '상체 밸런스 리셋'입니다 지은이 네고로 히데유키 펴낸 곳은 포레스트북스입니다 이 책은 굳은 어깨뼈를 풀어 체중, 혈당, 혈압, 만성 두통 및 통증 문제를 해소할 수 있는 스트레칭과 깊은 호흡법을 알려줍니다 실제로 스트레칭과 호흡법을 따라 하고 체중 감량, 혈압, 혈당 수치 감소, 허리, 무릎 통증 개선, 만성 두통 및 전신 피로감 완화 등 놀라운 변화를 겪었다는 후기가 쏟아지고 있는데요 자세한 내용을 알아보기 위해 책 속으로 들어가 보겠습니다 우리 몸이 늘 피곤하고 찌뿌둥한 의외의 이유 내 어깨는 얼마나 굳었을까? 어깨뼈 자가 진단 테스트 상반신에서 가장 중요한 부위 하버드 의대가 고안한 하루 3분 어깨뼈 스트레칭 횡격막을 되살리는 4 4 8 호흡법 유독 몸이 잘 붓는 편이라면 아침까지 깨지 않고 푹 자는 게 소원이라면 평생 살찌지 않는 몸을 만들어보자 +) 해당 영상은 저자의 개인적 의견으로 출간된 도서의 일부를 낭독하였습니다 영상에 소개된 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으니 보다 정밀한 판단은 전문의와 상담 후 결정하시기를 권합니다 #건강 #다이어트 #asmr