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윗몸일으키기 하루 30개 40초 클리어
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전신 활성화 맨몸운동2 (복근30회 + 윗몸일으키기40회 + 스쿼트30회)
윗몸일으키기 1분 80개
팔굽혀펴기 윗몸일으키기 지구력향상 갯수치기 효율적인 훈련루틴 EMOM [경찰체력 & 소방체력]
경찰 윗몸일으키기 40초 컨디셔닝 측정 ㅣ 경찰 & 소방 체력 ㅣ 노량진 모티브 체력학원
팔굽혀펴기/윗몸일으키기 1개부터 30개까지! - 하루하나더 30일차 - 함께해요 이팀장
하루에 윗몸일으키기 1000개 하면 벌어지는 일
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ENG)매일하는 30일 플랭크 챌린지 (feat.기초근력, 코어힘 기르기)
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뱃살 빼는 운동 (윗몸일으키기)
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