무릎 강화는 걷기 대신 누워서 딱 1분만! ㅣ 직접 해보시고 효과 있으면 친구들과 공유하세요!

#무릎운동#무릎통증운동#운동발전소 운동발전소 구독하기 https://bit.ly/3AywjP8 0:00 인트로 0:04 설명(한번은 듣고 운동하세요) 1:00 운동 시작 6:50 마무리 안녕하세요 발전소장입니다. 여러분 언제부턴가 생긴 무릎 통증 때문에 운동하는 게 주저되시나요? 건강을 위해 운동은 해야겠는데 어떤 운동을 해야 할지 고민이라면 오늘 영상을 꼭 끝까지 시청 해 주세요 무릎에 무리가 가지 않으면서 살도 빼고 체력도 기르는 운동 방법을 알아보겠습니다. 아참 그리고 우리가 걷기 운동을 할 때 한쪽 무릎에 가해지는 압력이 얼마나 되는지 알고 계시나요? 체중의 2.8배의 힘이 한쪽 무릎에 전달이 됩니다. 그리고 계단을 오를 때는 3.2 배의 힘이 전달됩니다. 내려올 때는 3.5배의 힘이 전달됩니다. 그래서 무릎 관절염이 있는 분들이 많이 하시는 걷기 운동과 계단 운동은 오히려 무릎에 악영향을 끼치는 것입니다. 그래서 오늘부터는 제가 알려드리는 운동을 꾸준히 하셔서 무릎 통증 없이 하체 근육을 강화 시킨 후 걷기 운동을 시작하시면 여러분의 삶의 질이 달라질 것입니다. 자 그럼 오늘 운동 시작합니다. © 운동발전소 2023 - 내 채널의 비디오는 저작권의 보호를 받습니다. 무단 전재, 복제, 일부 도용을 금하며, 저작권 및 소유자를 존중해 주시기 바랍니다.