MUSIK RELAKSASI HIPNOTERAPI STRES, INSOMNIA, MELEPAS LELAH SUARA ALAM DESA

Relaksasi adalah suatu metode untuk mencapai ketenangan fisik dan mental. Metode relaksasi melibatkan berbagai teknik yang bertujuan untuk meredakan stres, mengurangi ketegangan otot, dan menciptakan keadaan pikiran yang damai. Salah satu teknik relaksasi yang umum digunakan adalah relaksasi otot, ketika individu secara bertahap mengendurkan otot-otot dalam tubuh untuk mengurangi ketegangan. Relaksasi memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang. Berdasarkan informasi yang diberikan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) dan Universitas Muhammadiyah Malang (UMM), relaksasi adalah serangkaian metode dan teknik yang bertujuan untuk mengurangi ketegangan otot serta mencapai kondisi ketenangan pikiran. Kemenkes RI menjelaskan bahwa relaksasi adalah metode efektif untuk meredakan nyeri kronis. Latihan pernapasan dan teknik relaksasi membantu menurunkan konsumsi oksigen, frekuensi pernafasan, detak jantung, dan ketegangan otot. Ini merupakah langkah penting dalam menghentikan lingkaran nyeri-ansietas-ketegangan otot yang sering terjadi. UMM menambahkan bahwa relaksasi bisa mencapai gelombang otak alfa-beta, menciptakan keadaan pikiran yang santai dan kondisi tubuh yang nyaman.