
어깨 전체 느낌 타겟하는 어깨운동루틴 feat.삼두,복근 23.07.25(Tue) 설명글 참조
#운동 #루틴 #운동루틴 #어깨운동루틴 #이두운동 #삼두운동 #복근운동 데일리 운동 23.07.25(Tue) 어깨 전체 느낌 타겟 1. 리버스 플라이 30kg~70kg, 10kg씩 증량 총 5세트 컴파운드 세트 2-1 비하인드 넥 프레스(스미스 머신) 20kg~80kg, 10kg씩 증량 2-2 벤트 오버 레터럴 레이즈 8kg 고정 총 7세트 3-1 스탠딩 숄더 프레스(뉴트럴 그립) 10kg~70kg, 10kg씩 증량 3-2 바벨 프론트 레이즈 10kg 고정 총 7세트 4-1 머신 숄더 프레스 70kg~100kg, 5kg씩 증량 4-2 사이드 레터럴 레이즈 8kg 고정 총 7세트 삼두 1. 라잉 트라이셉스 익스텐션 30kg~45kg, 5kg씩 증량 총 4세트 2. 케이블 프레스 다운 60kg~90kg, 10kg씩 증량 총 4세트 복근 1. 싯업 중량 x 총 5세트 궁금하신 점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크 / daily_ferry