장안동필라테스 [배럴 "스완" Barrel swan] 리업필라테스 동대문구민체육센터 #shorts

운동부위: 척추기립근, 광배근, 둔근, 어깨굴곡근 방 법 1.양발을 레더에 올린다 2. 배럴에 몸통을 밀착하여 떨어 뜨린다. 3. 양팔을 들어 올리며 몸통을 가능한 범위까지 뒤로 세운다 효 과: 어깨의 유연성, 몸통 뒷면 근력강화와 함께 유연성 향상