오래 사는 사람들의 1% 습관 NO.5 #건강 #생활습관
오래 사는 사람들의 1% 습관 NO 5 1 긍정적인 태도 감사와 회복력 긍정적사고 / 스트레스 조절 만성염증감소효과 2 다양한 사회생활 사회적 상호작용 증진 친구와의 관계 / 취미그룹 / 동호회 스트레스 감소 정신건강 증진 3 규칙적인 신체활동 매일 활동적 생활 걷기/ 정원가꾸기 / 춤 / 요가 / 운동 활동증진 / 근육강화 / 혈액순환 엔돌핀생성 4 균형잡힌 식단 모든것을 먹지만 합리적인 양 섭취 견과류, 콩, 생선 영양분이 좋은 음식섭취 중요!! 적당히 먹는것 5 편안한잠 좋은 수면은 신체회복에 아주 중요 기억력향상/ 면역력 강화 기본적인 습관 5가지 쉬운듯 어려운 습관 지금부터 관리해서 100세까지 건강하게 사는게 중요!! #오래살기 #장수 #100세건강 #100세두뇌건강 #100세
