종아리 앞쪽 근육 (전경골근) 이완 자세

1. 좌골 나란히 하여 바르게 앉은 자세에서 한 다리는 뻗고, 반대쪽 다리는 무릎을 바깥 쪽으로 접습니다. 2. 내쉬는 숨에 팔을 들어 상체를 접은 무릎 쪽으로 기울입니다. 3. 좌/우 10초씩 실시하고, 비교하여 위축이 느껴지는 방향은 한번 더 자세 취합니다. 4. 10초 이상 머물며 이완합니다. 5. 처음 자세로 돌아와, 다리를 움직여 긴장을 풉니다. ​ 주의 상체를 내릴 때 앞으로 숙여지지 않게 하고, '무릎 통증이 느껴지지 않는' 지점 까지만 상체를 내립니다. 전경골근의 기능은 걷게 하고, 발가락을 올려서 걸을 수 있게 합니다. ( 전경골근 통증 시 무릎 안쪽, 안쪽 복숭아 뼈, 엄지 발가락 까지 이어지는 통증이 있을 수 있습니다. )